ఎముకలు పెళుసుగా మారకుండా ఉండాలంటే....  

How To Keep Bones Healthy And Strong-

English Summary:Osteoarthritis is one of the major problems faced by women Flurosis. As the problem increases with age.This problem can be getting infected, there are certain foods in order to reduce the severity of the problem. As part of the diet appears to be a good result for them.

Lettuce

The calcium in spinach is enough for our daily needs. Every day, take a cup of cooked spinach.Kakunda lettuce fiber calcium, iron, vitamin A, are also abundant.

Eggs

Usually these days, most people are taking the egg white only.But vitamin E in the body to cover the egg white, egg yolk should be both.

Cheese

Cheese is rich in calcium are also available.The dose should not be taken beyond. Are very high in calories because of the cheese.

Yogurt

Fat-free milk, yogurt, made with 30 percent calcium, vitamin D is to a certain extent. They will help you to be strong bones becoming fragile.....

మహిళల్లో ఎదురయ్యే ప్రధానమైన సమస్యల్లో ఆస్టియో ఫ్లోరోసిస్ అనేది ఒకటి. ఈ సమస్య వయస్సు పెరిగే కొద్ది పెరుగుతుంది. ఈ సమస్య బారిన పడకుండా ఉండాలన్నా, సమస్య తీవ్రతను తగ్గించుకోవటానికి కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి...

ఎముకలు పెళుసుగా మారకుండా ఉండాలంటే.... -

వాటిని ఆహారంలో భాగంగా చేసుకుంటే మంచి ఫలితం కనపడుతుంది.పాలకూరపాలకూరలో ఉండే కాల్షియం మన రోజువారీ అవసరాలకు సరిపోతుంది. ప్రతి రోజు ఒక కప్పు పాలకూర ఉడికించి తీసుకోవాలి.

పాలకూరలో కాల్షియమే కాకూండా పీచు,ఐరన్, విటమిన్ ఎ కూడా సమృద్ధిగా ఉంటాయి.గుడ్లుసాధారణంగా ఈ రోజుల్లో చాలా మంది గుడ్డు తెల్లసొన మాత్రమే తీసుకుంటున్నారు. అయితే మన శరీరానికి విటమిన్ ఇ అందాలంటే గుడ్డులోని తెల్లసొన,పచ్చసొన రెండిటిని తీసుకోవాలి.

చీజ్చీజ్ లో కూడా కాల్షియం సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. అయితే మోతాదును మించి తీసుకోకూడదు. ఎందుకంటే చీజ్ లో కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి.

పెరుగుకొవ్వు లేని పాలతో తయారుచేసిన పెరుగులో 30 శాతం కాల్షియం, కొంత మేరకు విటమిన్ డి ఉంటుంది. ఇవి ఎముకలు పెళుసుగా మారకుండా బలంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.