ముఖ్య గమనిక- శివరాత్రికి ఉపవాసం చేస్తున్నారా... అయితే ఈ ఆర్టికల్ మీ కోసమే  

How To Do Maha Shivaratri Fasting-

ఖర్జూరాలు, బాదం వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చు.అలాగే పాలు,పండ్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.ఆకుకూరలను సూప్ గా చేసుకొని త్రాగవచ్చు..

How To Do Maha Shivaratri Fasting---

మంచి నీటిని ఎక్కువగా త్రాగాలి.ఆలా అని ఒకేసారి ఎక్కువగా త్రాగకూడదుకొంచెం కొంచెంగా త్రాగుతూ ఉండాలి.నీటిలో ఖర్జురాలను నానబెట్టి ఆ నీటిని రోజు మధ్య మధ్యలో త్రాగుతూ ఉండాలి.

ఉప్పు వేసిన పల్చని మజ్జిగ కూడా త్రాగవచ్చు.ఉపవాసం చేసే వారు శారీరక శ్రమకు దూరంగా ఉండాలి.ఉపవాసం చేయటం వలన శరీరం నీరసిస్తుంది.

వేసుకోవలసిన మందులను తప్పనిసరిగా వేసుకోవాలి.ఉపవాసం అయ్యిన వెంటనే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోకూడదు.కొంచెం కొంచెంగా తీసుకోవాలి.

శరీర బరువుతో పాటు, ఫ్యాట్‌ కూడా తగ్గుతుంది.బ్లడ్‌షుగర్‌ ప్రమాణాలు తగ్గుతాయి.ఇన్సులిన్‌ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎనర్జీ ప్రమాణాలను పెంచుతుంది.కొవ్వును కరిగిస్తుంది.బ్లడ్‌ కొలె స్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది.