ముఖ్య గమనిక- శివరాత్రికి ఉపవాసం చేస్తున్నారా... అయితే ఈ ఆర్టికల్ మీ కోసమే  

How To Do Maha Shivaratri Fasting-

The first thing to remember is Shivaratri, fasting and vigil. Most people do fasting, even if not vigilant. The devotee believes that the sins of Sirsa will be done on the day of Shivaratri but not only the sins committed by him. In this video, let's get to know what to do when it is time for fasting to Shivaratri.

The body is strong enough to get starchy for a few days before fasting.

Drink full drinks before fasting .. Drink fruits like almonds and almonds can be eaten.

You can also take milk and fruits. Asparagus can be used as a soup.

Drink good water. Alas can not drink more than once. A little too little to drink. .

Soak the jars in water and drink the water in the middle of the day. Salt thin buttermilk can also be consumed.

Those fasting should avoid physical activity. Fasting makes the body dry. Hence the fruit should be taken in the middle of the middle.

Some people have to stop taking medication to fast. It's very wrong to do so. You must take medicines to be taken. Take a little more

Often when you are fasting, you need to get rid of it. By doing this you will be able to rest and relax.

The concentration will increase .. body weight, fat also decreases.

శివరాత్రి అనగానే మొదట గుర్తుకు వచ్చేది ఉపవాసం,జాగరణ. జాగరణ చేసిచేయకపోయినా ఉపవాసం మాత్రం చాలా మంది చేస్తూ ఉంటారు. శివరాత్రి రోజఉపవాసం చేస్తే చేసిన పాపాలు పోవటమే కాకుండా సిరి సంపదలు కలుగుతాయనభక్తుల విశ్వాసం..

ముఖ్య గమనిక- శివరాత్రికి ఉపవాసం చేస్తున్నారా... అయితే ఈ ఆర్టికల్ మీ కోసమే-

శివరాత్రికి ఉపవాసం చేసే సమయంలో ఎటువంటి జాగ్రత్తలతీసుకోవాలో ఈ వీడియోలో వివరంగా తెలుసుకుందాం.

ఉపవాసం చేయటానికి ముందు కొన్ని రోజుల పాటు పిండి పదార్ధాలు ఎక్కువగతీసుకుంటే శరీరం బలంగా ఉంటుంది.

ఉపవాసం చేసే ముందు కడుపు నిండుగా మంచినీళ్లు త్రాగాలి.

ఖర్జూరాలు, బాదం వంటి డ్రై ఫ్రూట్స్ తినవచ్చు.

అలాగే పాలు,పండ్లను కూడా తీసుకోవచ్చు.

ఆకుకూరలను సూప్ గా చేసుకొని త్రాగవచ్చు.

మంచి నీటిని ఎక్కువగా త్రాగాలి. ఆలా అని ఒకేసారి ఎక్కువగా త్రాగకూడదుకొంచెం కొంచెంగా త్రాగుతూ ఉండాలి.

నీటిలో ఖర్జురాలను నానబెట్టి ఆ నీటిని రోజు మధ్య మధ్యలో త్రాగుతూ ఉండాలి.

ఉప్పు వేసిన పల్చని మజ్జిగ కూడా త్రాగవచ్చు.

ఉపవాసం చేసే వారు శారీరక శ్రమకు దూరంగా ఉండాలి.

ఉపవాసం చేయటం వలన శరీరం నీరసిస్తుంది. అందువల్ల మధ్య మధ్యలో పండ్లను తీసుకోవాలి.

ఉపవాసం చేస్తున్నామని కొంతమంది వేసుకోవలసిన మందులను మానేస్తు ఉంటారు. ఆలచేయటం చాలా తప్పు. వేసుకోవలసిన మందులను తప్పనిసరిగా వేసుకోవాలి.

ఉపవాసం అయ్యిన వెంటనే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోకూడదు. కొంచెం కొంచెంగా తీసుకోవాలి.

ఉపవాసం చేసేటప్పుడు తరచూ కునుకు తీయాలి.

ఇలా చేయడం వల్ల విశ్రాంతి దొరికహుషారుగా ఉంటారు.

ఉపవాసం చేయటం వలన

ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది..

శరీర బరువుతో పాటు, ఫ్యాట్‌ కూడా తగ్గుతుంది..

బ్లడ్‌షుగర్‌ ప్రమాణాలు తగ్గుతాయి.

ఇన్సులిన్‌ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎనర్జీ ప్రమాణాలను పెంచుతుంది.

కొవ్వును కరిగిస్తుంది..

బ్లడ్‌ కొలె స్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది..

అల్జీమర్స్ జబ్బును నిరోధిస్తుంది.

ఉపవాసం చేయకూడని వారు