నిద్ర పట్టడం లేదా..ఇవి పాటించండి చాలు  

How To Decrease Low Sleep - Telugu Health, Reasons For Enough Sleep, Sleeping Tips, Telugu Health Tips

మనలో చలా మందికి సరిగా నిద్రపట్టదు,అలాంటి వారు నిద్రలోకి జారుకోవడానికి ఒక్కోసారి తెల్లవారు జాము అయిపోతుంది.ఎన్ని విశ్వప్రయత్నాలు చేసినా వారికి సంపూర్ణ నిద్ర దొరకదు.

 How To Decrease Low Sleep

ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఆడవారిలో ఉంటుంది.వయసులో మార్పులు, వృత్తిలో ఒత్తిళ్లు, మానసిక సమస్యలు వెరసి మనకు నిద్ర కరువైపోతోంది.

సుఖ నిద్ర కావాలంటే ఏం చేయాలి? అసలు నిద్ర ఎందుకు పట్టదు? కారణాలు ఏమైనా సరే ఈ సమస్యని అధిగమించే మందు మనచేతిలోనే ఉంది.

నిద్ర పట్టడం లేదా..ఇవి పాటించండి చాలు-Telugu Health - తెలుగు హెల్త్ టిప్స్ ,చిట్కాలు-Telugu Tollywood Photo Image

నిద్రపోయే ముందు అతిగా తినకూడదు ,మితంగా ఆహరం తీసుకుంటే మంచిది ,అలాగే భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్రపోకూడదు,నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు.

అలాగే కాఫీ,టీ , డ్రింక్స్,సిగరెట్స్ వంటి వాటిని నిద్ర ముందు సేవించకూడదు.నిద్రపోయే ముందు చదవడం, టీవీ చూడడం, సెల్‌ఫోన్లు వాడటం ఇలా చేస్తే నిద్ర పట్టకపోవడమే కాదు కంటి సమస్యలు ఎక్కువగా వచ్చే అవకాశం ఉంది.

దిండ్ల కింద ఎలాంటి వస్తువులు ఉంచకండి.తలగడ లేకుండా పడుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ చక్కగా జరుగుతుంది.

మనం పడుకునే ప్రదేశం నిశ్శబ్దంగా,చీకటిగా ఉండాలి ఎందుకంటే నిద్రపట్టడానికి సహకరించే మెలటోనిన్ హార్మోన్ చీకటిలోనే ఉత్పత్తి అవుతుంది.ఆలోచనలు ఎక్కువైనా నిద్రపట్టదు.

కనీసం ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలి.ఇలా చేస్తే మనిషి శారీరక,మానసిక జబ్బుల బారినపడే అవకాశం తక్కువ.

దైనందిన జీవితంలో కంటినిండా చక్కని నిద్ర ఉంటే ఎటువంటి సమస్యలు రావు, సరైన నిద్రవలన ఆరోగ్యం పధిలంగా ఉంటుంది.

తెలుగు ఆరోగ్య టిప్స్, వార్త విశేషాలు సులభముగా తెలుసుకోండి!!!!

ప్రతి రోజు ముఖ్యమైన వార్త విశేషాలు ,సినిమా,రాజకీయ విశ్లేషణలు,ఆరోగ్య సూత్రాలు,ఎన్నారై ,వీసా సమాచారం కోసం తెలుగుస్టాప్ డైలీకి Subscribe చేయండి,సోషల్ మీడియా లో ఫాలో అవ్వండి.మీ ఇమెయిల్/ఫోన్ నెంబర్(Country Code) తో నమోదు చేయండి.
Follow Us on Facebook Follow Us on WhatsApp  Follow Us on Twitter Follow Us on YouTube

తాజా వార్తలు

footer-test