నేటి కాలంలో జీవన విధానం యాంత్రికంగా మారడంతో.చాలా మందికి ఎక్సర్ సైజ్ చేసే స‌మ‌య‌మే ఉండ‌డం లేదు.
త‌ద్వారా స్థూలకాయం, బీపీ, షుగర్‌, గుండె పోటు, ఒత్తిడి ఇలా ఎన్నో రుగ్మతల బారిన ప‌డి.నానా ఇబ్బందులు ప‌డ‌ట‌మో లేదా ప్రాణాలు కోల్పోవ‌డ‌మో జ‌రుగుతోంది.
అయితే ఎక్సర్ సైజ్ చేసే స‌మ‌య‌మే లేనివారు.రోజుకు కేవ‌లం 20 నిమిషాలు న‌డిచినా ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా ఉండ‌వ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఇక వ్యాయామాలన్నింటిలోకి నడక వ్యాయామం ఉత్తమమైనది.నడకతో ఎన్నో ప్రయోజనాలున్నాయి.ప్ర‌తిరోజు ఇర‌వై నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల రక్త సరఫరా మెరుగు పడుతుంది.త‌ద్వారా గుండె నొప్పి, ఇతర గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండ‌ట‌మే కాకుండా.
శ‌రీరంలో ఉన్న చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది.
అలాగే అధిక రక్తపోటుతో బాధ‌ప‌డుతున్న‌వారు.రోజుకు ఇర‌వై నిమిషాల పాటు న‌డిస్తే స‌మ‌స్య నుంచి బ‌య‌ట‌ప‌డ‌వ‌చ్చ‌ట.ఎందుకంటే, నడవడం వల్ల రక్త నాళల్లో రక్త ప్రవాహనికి సరిపోయే ఆక్సిజన్ సప్లే చేస్తుంది.
దాంతో కండరాలు మరింత రిలాక్స్ గా అయ్యి.బ్లడ్ ప్రెజర్ ను అదుపులోకి తెస్తుంది.
ఇక రోజుకు ఇర‌వై నిమిషాలు నడవడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, ఎముకల నొప్పులు కూడా త‌గ్గుముఖం ప‌డ‌తాయి.
అదే స‌మ‌యంలో కీళ్లు దృఢంగా మార‌తాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నడవడం వల్ల పాజిటీవ్ ఎనర్జీ వస్తుంది.ఇది ఆ రోజుకి సరిపడా ఉత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
మ‌రియు మెదడు పనితీరును కూడా మెరుగవుతుంది.సో.ఎంత పని ఒత్తిడిలో ఉన్నా, వర్క్ టెన్షన్లలో బీజీ అయినా.ఏదో ఒక రకంగా 20 నిమిషాలు నడిచేందుకు వీలుండేలా చేసుకోవాలి.
