కండ‌రాల నొప్పుల‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారా? అయితే ఇవి తినాల్సిందే!

కండ‌రాల నొప్పులు.దాదాపు అంద‌రూ ఏదో ఒక స‌మ‌యంలో ఫేస్ చేసిన స‌మ‌స్యే ఇది.అందులోనూ ముప్పై ఏళ్లు దాటిన వారిలో అత్య‌ధికంగా ఈ స‌మ‌స్య క‌నిపిస్తుంటుంది.కండ‌రాలు బ‌ల‌హీనంగా మార‌డం, డీహైడ్రేషన్, శారీరక శ్రమ లేక పోవడం, గర్భధారణ, వేడిలో వ్యాయామాలు చేయ‌డం, కొన్ని రకాల మందుల వాడకం, పోష‌కాల లోపం, మితిమీర‌న శారీర‌క శ్ర‌మ ఇలా ర‌క‌ర‌కాల కార‌ణాల వ‌ల్ల కండ‌రాలు నొప్పి పుడుతూ ఉంటాయి.

 Good Foods Muscle Cramps Muscle Pains Healthy Muscles-TeluguStop.com

ఇదేమి పెద్ద ప్రమాదకర‌మైన స‌మ‌స్య కాన‌ప్ప‌టికీ.తీవ్రమైన నొప్పి మ‌రియు అసౌక‌ర్యానికి గురి చేస్తుంటుంది.అంద‌కే కండ‌రాల నొప్పుల‌ను నివారించుకునేందుకు త‌ర‌చూ పెయిన్ కిల్ల‌ర్స్ వాడుతుంటారు.అయితే కొన్ని కొన్ని ఆహారాల‌తో కూడా ఈ స‌మ‌స్య‌కు త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు.

మ‌రి ఆ ఆహారాలు ఏంటో చూసేయండి.

 Good Foods Muscle Cramps Muscle Pains Healthy Muscles-కండ‌రాల నొప్పుల‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారా అయితే ఇవి తినాల్సిందే-Latest News - Telugu-Telugu Tollywood Photo Image-TeluguStop.com
Telugu Good Foods, Good Health, Health, Health Tips, Healthy Muscles, Muscle Cramps, Muscle Pains, Muscles-Telugu Health - తెలుగు హెల్త్ టిప్స్ ,చిట్కాలు

బొప్పాయి.ఆరోగ్య ప‌రంగా ఈ పండు ఎంతో మేలు చేస్తుంద‌న్న సంగ‌తి అంద‌రికీ తెలిసిందే.అయితే కండ‌రాల స‌మ‌స్య‌కు చెక్ పెట్ట‌డంలోనూ బొప్పాయి స‌హాయ‌ప‌డుతుంది.

ప్ర‌తి రోజు ఒక క‌ప్పు బొప్పాయి ముక్క‌లు తీసుకుంటే.బ‌ల‌హీన‌మైన కండ‌రాలు బ‌లంగా మారి త‌ర‌చూ నొప్పి పుట్టుకుండా ఉంటాయి.

శ‌రీరంలో ప్రోటీన్ స‌రిప‌డా లేక‌పోయినా త‌ర‌చూ కండ‌రాల నొప్పులు బాధిస్తాయి.అందుకే పాలు, మాంసం, చేప, గుడ్లు, పెరుగు, ఆకుకూర‌లు, బీన్స్, పప్పుధాన్యాలు మొదలైనవి తీసుకుంటే మంచిది.

కండ‌రాల‌ను బ‌లంగా మార్చ‌డంలోనూ, వాటి ప‌ని తీరును మెరుగు ప‌ర‌చ‌డంలోనూ అర‌టి పండు ఎఫెక్టివ్‌గా ప‌ని చేస్తుంది.రెగ్య‌లుర్‌గా ఒక అర‌టి పండు తీసుకుంటే.

కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి అవసరమైన కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియంలు శ‌రీరానికి పుష్క‌లంగా అందుతాయి.

Telugu Good Foods, Good Health, Health, Health Tips, Healthy Muscles, Muscle Cramps, Muscle Pains, Muscles-Telugu Health - తెలుగు హెల్త్ టిప్స్ ,చిట్కాలు

ఆకుకూర‌లు కూడా కండ‌రాల నొప్పుల‌ను నివారించ‌డ‌గ‌ల‌వు.ముఖ్యంగా పాల‌కూర‌, మెంతికూర‌, బ్రొకోలీ వంటివి త‌ర‌చూ తీసుకుంటే.వాటిలో ఉండే పోష‌క విలువ‌లు కండరాల నొప్పిని నిరోధించడానికి సహాయపడతాయి.

ఇక ఈ ఆహారాల‌తో పాటుగా ప్ర‌తి రోజు చిన్న‌పాటి వ్యాయామాలు చేస్తుండాలి.ఫాస్ట్‌ ఫుడ్స్‌, నూనెలో వేయించిన ఆహారాలు, బేకరీ ఉత్పత్తుల‌కు దూరంగా ఉండాలి.మ‌ద్య‌పానం, ధూమ‌పానం వంటి అల‌వాట్ల‌ను నివారించుకోవాలి.

#Good Health #Muscles #Health Tips #Health #Good Foods

తెలుగు ఆరోగ్య టిప్స్, వార్త విశేషాలు సులభముగా తెలుసుకోండి!!!!

ప్రతి రోజు ముఖ్యమైన వార్త విశేషాలు ,సినిమా,రాజకీయ విశ్లేషణలు,ఆరోగ్య సూత్రాలు,ఎన్నారై ,వీసా సమాచారం కోసం తెలుగుస్టాప్ డైలీకి Subscribe చేయండి,సోషల్ మీడియా లో ఫాలో అవ్వండి.మీ ఇమెయిల్/ఫోన్ నెంబర్(Country Code) తో నమోదు చేయండి.
Follow Us on Facebook Follow Us on WhatsApp  Follow Us on Twitter Follow Us on YouTube

తాజా వార్తలు