తిండిని నియంత్రించే ఉత్తమ ఆహారాలు  

Foods Control Cravings-

కొంతమందికి ఏదోకటి తినాలనే కోరిక విపరీతంగా ఉంటుంది. దాంతో జంక్ ఫుడ్సఎక్కువగా లాగించేస్తూ ఉంటారు. ఆలా తినటం వలన లాభం కన్నా నష్టమే ఎక్కువగఉంటుంది...

తిండిని నియంత్రించే ఉత్తమ ఆహారాలు-Foods Control Cravings

సాధారణంగా భోజనం చేసిన రెండు గంటలకు ఆకలి వేస్తుంది. కానఅస్తమాను ఎదో ఒకటి తినాలనే కోరిక ఉన్నవారు కొన్ని ఆహారాలను తీసుకుంటే ఎదతినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది. ఇప్పుడు ఆ ఆహారాల గురించి వివరంగతెలుసుకుందాం.

నట్స్నట్స్ లో ఫైబర్ అధికంగా ఉండుట వలన ఆకలిని నియంత్రిచే హార్మోన్స్ మీపనిచేసి ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి.

రొయ్యలురొయ్యలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. బరువు తగ్గాలన్నా, ఆకలి నియంత్రణలఉంచటానికి బాగా సహాయపడతాయి.

అరటిపండురెండు అరటిపండ్లు తింటే చాలు ఆకలి ఎగిరిపోయి తక్షణమే ఎనర్జీ వస్తుందికడుపు నిండిన భావన కలుగుతుంది. అయితే రెండు కంటే ఎక్కువ అరటిపండ్లనతింటే మాత్రం శరీరంలో కొవ్వు చేరటం ఖాయం...

వెజిటేబుల్స్ఆకుకూరలు, క్యారెట్స్ , క్యాబేజి , బ్రక్కోలి వంటివి తినవచ్చు. కడుపనింపటమే కాక, ఇవి ఆకలి నియంత్రిస్తాయి.

వీటిని ఎక్కువగా తీసుకున్న ఏమకాదు...

ఆపిల్ఆపిల్ తింటే కడుపు నిండిన భావన కలిగి ఎక్కువసేపు ఆకలి వేయకుండనియంత్రిస్తుంది. అంతేకాక బరువు తగ్గటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. చూసారుగఈ ఆహారాలను తీసుకోని ఆకలిని నియంత్రించుకోండి.