నో డైటింగ్...నో ఎక్సర్‌సైజ్..! బరువు తగ్గాలంటే ఈ 8 టిప్స్ పాటిస్తే చాలు..!  

Eight Helath Tips For Weight Loss-eight Helath Tips,weight Loss

The overweight problem is causing many people today. While eating properly or eating it, most people have a lot of weight gain. There are many reasons for this. While some people exercise their regular diet and exercise regularly, they are unable to lose weight. There are a lot of people who are facing this situation now. But without diving, do not lose weight without going to work? It's super. How can that be possible? Follow some tips we will now say. Your weight is strictly in control.

1. Proteins are high in the diet, resulting in rapid stroke. Appetite reduction can lead to low calories in the body. Proteins are rich in chicken breast, fish, Greek yoghurt, lentils, quinoa, almonds.

. 2. Drinking good water often takes less food. Drinking water before a meal lasts a little bit of stomach.

. 3. Fiber-rich foods are not hungry for a long time. Voscose fiber is a fiber that helps in weight loss. Beans, oats sarls, Brussels sprouts, asparagus, orange, flax seeds are the fiber material.

. 4. Do not be quick enough when taking food. Eat slowly. Doing so will take less food. Quickly feeling the stomach feeling ..

. 5. Those who take a greater amount of weight than those who consume moderate weight gain weight quickly. So eat a little ... eat more times ..

. 6. Insomnia can affect hormones such as leptin and gherlin. If you are under pressure, a hormone called cortisol is released. Hormonal imbalance increases appetite and takes unhealthy food. The result is more calories in the body.

. 7. Watching TV while eating, doing computer games and doing things like that does not have any idea how much you will eat. As a result we eat more

. 8. Sugar drinks can reach a higher calorie intake of the body. That is why the removal of the ovaries can have many health benefits.

..

  • అధిక బరువు సమస్య నేటి తరుణంలో చాలా మందిని ఇబ్బందులకు గురి చేస్తోంది. తిండి సరిగ్గా తిన్నా, తినకపోయినా చాలా మంది బరువు అధికంగా పెరుగుతున్నారు.

  • దీనికి కారణాలు అనేకం ఉంటున్నాయి. అయితే కొందరు మాత్రం సరైన డైట్‌ను పాటిస్తూ నిత్యం వ్యాయామం చేస్తున్నప్పటికీ బరువు తగ్గలేకపోతున్నారు.

  • ప్రస్తుతం ఇలాంటి పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటున్న వారు చాలా మందే ఉంటున్నారు. కానీ డైటింగ్ చేయకుండా, కసరత్తుల జోలికి వెళ్లకుండా బరువు తగ్గితే.

  • ? సూపర్ గా ఉంటుంది కదా.? అదెలా సాధ్యం అనుకుంటున్నారా.

  • ? ఇప్పుడు మేం చెప్పబోయే కొన్ని టిప్స్ పాటించండి. మీ బరువు కచ్చితంగా అదుపులో ఉంటుంది.

  • 1. ఆహారంలో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల త్వరగా పొట్ట నిండుతుంది. ఆకలి తగ్గడం వల్ల శరీరంలోకి తక్కువ కెలరీలు చేరతాయి.

  • చికెన్ బ్రెస్ట్, చేపలు, గ్రీక్ యోగర్ట్, లెంటిల్స్, క్వినోవా, ఆల్మండ్స్ లాంటి ఆహారంలో ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి.

    Eight Helath Tips For Weight Loss-Eight Loss

    2. మంచి నీటిని తరచుగా తాగడం వల్ల ఆహారం తక్కువగా తీసుకుంటాం.

  • భోజనానికి ముందు నీరు తాగడం వల్ల కొద్దిగా తింటే చాలు పొట్ట నిండుతుంది.

    Eight Helath Tips For Weight Loss-Eight Loss

    3. పీచు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల చాలా సేపటి వరకు ఆకలి కాదు.

  • విస్కోస్ ఫైబర్ అనే పీచుపదార్థం బరువు తగ్గేందుకు ఉపకరిస్తుంది.బీన్స్, ఓట్స్ సెరల్స్, బ్రస్సెల్స్ స్ప్రౌర్ట్స్, ఆస్పరాగస్, నారింజ, అవిసె గింజల్లో ఈ పీచు పదార్థం ఉంటుంది.

  • Eight Helath Tips For Weight Loss-Eight Loss

    4. ఆహారం తీసుకునేటప్పుడు ఆదరాబాదరగా తినొద్దు. మెల్లగా నమిలి తినండి.

  • ఇలా చేయడం వల్ల ఆహారం తక్కువగా తీసుకుంటాం. త్వరగా పొట్ట నిండిన ఫీలింగ్ కలుగుతుంది.

  • Eight Helath Tips For Weight Loss-Eight Loss

    5. మితంగా ఆహారం తినే వారితో పోలిస్తే ఎక్కువ మొత్తంలో లాగించే వారు త్వరగా బరువు పెరుగుతారు. అందుకే కొద్దికొద్దిగా తినండి…ఎక్కువ సార్లు తినండి.

    Eight Helath Tips For Weight Loss-Eight Loss

    6. నిద్రలేమి వల్ల లెప్టిన్, ఘెర్లిన్ లాంటి హార్మోన్లపై ప్రభావం పడుతుంది.

  • ఒత్తిడికి లోనైతే కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ ఎక్కువగా విడుదలవుతోంది. హార్మోన్ల అసమతుల్యత వల్ల ఆకలి పెరుగుతుంది, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటారు.

  • ఫలితంగా శరీరంలోకి ఎక్కువ కేలరీలు చేరతాయి.

    Eight Helath Tips For Weight Loss-Eight Loss

    7. తినేటప్పుడు టీవీ చూడటం, కంప్యూటర్ గేమ్స్ ఆడటం లాంటి పనులు చేస్తే.

  • ఎంత తింటున్నామనే ఆలోచన ఉండదు. ఫలితంగా ఎక్కువ తినేస్తాం.

  • Eight Helath Tips For Weight Loss-Eight Loss

    8. షుగరీ డ్రింక్స్ వల్ల శరీరంలోకి ఎక్కువ కేలరీ చేరతాయి. అందుకే బేవరేజెస్ మానేయడం వల్ల దీర్ఘాకాలికంగా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందొచ్చు.

  • Eight Helath Tips For Weight Loss-Eight Loss