చర్మం పొడిగా లేకుండా మృదువుగా ఉండటానికి అద్భుతమైన ఆహారాలు  

Foods To Protect Your Dry Skin-

Good nutrition is essential if we are healthy without any illness. If we take nutritious food every day, it will save our skin not just our body. Suhapi's diet should now be part of the diet. Good food and skin care can help in both ways.

Fish is rich in omega-3 fatty acids and protects the skin. Moisturize the skin without moisture. The skin becomes soft. People with skin dysfunction should make the fish part of the diet

. Vitamins and antioxidants are rich in the possibility of delaying the age-related problems such as wrinkles and fine lines, making the skin more youthful.

Take daily nails every day. Omega 3, Omega-6 fatty acids and zinc rich in Walnuts reduces the problem of psoriasis and inflammation of the skin. Selenium, which is in the sunflower seeds, moisturizes the skin without moisture and makes it soft and without wrinkles.

మనం ఎటువంటి అనారోగ్యాలు లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే మంచి పౌష్టికాహారతప్పనిసరి. మనం ప్రతి రోజు పోషకాలతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకుంటే మశరీరానికే కాకుండా మన చర్మాన్ని కూడా రక్షిస్తుంది. ఇప్పుడు సుహాప్పఆహారాలను ప్రతి రోజు ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవాలి...

చర్మం పొడిగా లేకుండా మృదువుగా ఉండటానికి అద్భుతమైన ఆహారాలు-Foods To Protect Your Dry Skin

ఈ ఆహారాలను తీసుకోవటవలన మంచి ఆరోగ్యం మరియు చర్మ సంరక్షణ రెండు విధాలుగా సహాయపడుతుంది.

చేపల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు సమృద్ధిగా ఉండుట వలన చర్మాన్నరక్షిస్తాయి. చర్మంను పొడిగా లేకుండా తేమగా ఉంచుతాయి. చర్మం మృదువుగమారుతుంది.

చర్మం పొడిబారే తత్త్వం ఉన్నవారు ఆహారంలో చేపలను భాగంగచేసుకోవాలి.

అవకాడాల్లో విటమిన్ ఇ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండుట వలన వయస్సరీత్యా వచ్చే ముడతలు,ఫైన్ లైన్స్ వంటి సమస్యలను ఆలస్యం చేసి చర్మయవ్వనంగా ఉండేలా చేస్తుంది.

ప్రతి రోజు వాల్ నట్స్ తీసుకోవాలి. వాల్ నట్స్ లో ఒమెగా 3, ఒమెగా ఫ్యాటీ యాసిడ్లు,జింక్ సమృద్ధిగా ఉండుట వలన సోరియాసిస్ సమస్య మరియచర్మంపై వచ్చే వాపులను తగ్గిస్తుంది...

పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాల్లో ఉండే సెలీనియం, జింక్‌లు చర్మం పొడిగలేకుండా తేమగా ఉండేలా చేసి మృదువుగా మరియు ముడతలు లేకుండా చేస్తాయి.

టమాటాల్లో విటమిన్ సి, కెరోటినాయిడ్లు, బీటా కెరోటిన్, లైకోపీన్‌లసమృద్ధిగా ఉండుట వలన సూర్యుని నుంచి వచ్చే అతినీలలోహిత కిరణాల నుండచర్మాన్ని రక్షిస్తాయి.