ఈ ఆహారాలు తీసుకుంటే మెరిసే చర్మం మీ సొంతం అవుతుంది  

Best Foods For Your Skin-

  • చర్మం పొడిబారి కాంతివిహీనంగా ఉంటే ఎవరికీ నచ్చదు. అందుకే ప్రతి ఒక్కరచర్మం కాంతివంతంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు.

  • ఈ ఆహారాలు తీసుకుంటే మెరిసే చర్మం మీ సొంతం అవుతుంది-

  • చర్మం కాంతివంతంగా,మృదువుగఉండటానికి అనేక రకాల క్రీమ్స్ వాడుతూ ఉంటారు. ఆలా కాకుండా ప్రతి రోజకొన్ని ఆహారాలను తీసుకుంటూ ఉంటే చర్మం కాంతివంతంగా,మృదువుగా మారుతుంది.

  • పాలకూపాలకూరలో విటమిన్‌ ఎ, బీటా కెరాటిన్‌లు సమృద్ధిగా ఉండుట వలన వృద్దాప్లక్షణాలు రాకుండా అడ్డుకుంటాయి. ప్రతి రోజు పాలకూరను ఆహారంలో తీసుకుంటనలభైలో కూడా చర్మం ముడతలు లేకుండా కాంతివంతంగా ఉంటుంది.

  • -

    సబ్జా గింజలుసబ్జా గింజలలో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు సమృద్ధిగా ఉండుట వలన చర్సంరక్షణలో బాగా సహాయపడతాయి.

    టమోటాటమోటాలలో ఉండే లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ చర్మానికి మెరుపునఇస్తుంది. టమోటాలో ఉండే యాంటీ ఏజింగ్ లక్షణాలు హానికార‌క సూర్య కిర‌ణానుంచి చర్మాన్ని రక్షిస్తాయి.

  • బాదం పప్పుబాదం పప్పులో చర్మ సంరక్షణలో సహాయపడే విటమిన్‌ ఇ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లసమృద్ధిగా ఉంటాయి. ప్రతి రోజూ నాలుగు బాదం పప్పుల్ని రాత్రంతా నీటిలనానబెట్టి ఉదయాన్నే తింటే చాలా మంచిది.

  • కీర దోసకీర‌ దోసకాయను తొక్క‌తో తినడం మంచిది. తొక్క‌లో విటమిన్‌ కె సమృద్ధిగఉంటుంది.

  • చర్మానికి మేలు చేసే గుణం కీర‌దోస తొక్క‌లో ఉంది. కీర‌దోసకామంచిది కదా అని ఊరగాయల రూపంలో తినకూడదు.

  • కీరదోసకాయ రసాన్ని ముఖానికపట్టిస్తే నల్లని మచ్చలు తొలగిపోతాయి.