ఈ ఆహారాలు తీసుకుంటే మెరిసే చర్మం మీ సొంతం అవుతుంది  

Best Foods For Your Skin-

చర్మం పొడిబారి కాంతివిహీనంగా ఉంటే ఎవరికీ నచ్చదు. అందుకే ప్రతి ఒక్కరచర్మం కాంతివంతంగా ఉండాలని కోరుకుంటారు. చర్మం కాంతివంతంగా,మృదువుగఉండటానికి అనేక రకాల క్రీమ్స్ వాడుతూ ఉంటారు..

ఈ ఆహారాలు తీసుకుంటే మెరిసే చర్మం మీ సొంతం అవుతుంది-

ఆలా కాకుండా ప్రతి రోజకొన్ని ఆహారాలను తీసుకుంటూ ఉంటే చర్మం కాంతివంతంగా,మృదువుగా మారుతుందిఅంతేకాకుండా మొటిమల కారణంగా వచ్చే మచ్చలు కూడా తొలగిపోతాయి. ఇప్పుడు ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.

పాలకూపాలకూరలో విటమిన్‌ ఎ, బీటా కెరాటిన్‌లు సమృద్ధిగా ఉండుట వలన వృద్దాప్లక్షణాలు రాకుండా అడ్డుకుంటాయి.

ప్రతి రోజు పాలకూరను ఆహారంలో తీసుకుంటనలభైలో కూడా చర్మం ముడతలు లేకుండా కాంతివంతంగా ఉంటుంది.

సబ్జా గింజలుటమోటాబాదం పప్పు

కీర దోస

తొక్క‌లో విటమిన్‌ కె సమృద్ధిగఉంటుంది. చర్మానికి మేలు చేసే గుణం కీర‌దోస తొక్క‌లో ఉంది. కీర‌దోసకామంచిది కదా అని ఊరగాయల రూపంలో తినకూడదు.

కీరదోసకాయ రసాన్ని ముఖానికపట్టిస్తే నల్లని మచ్చలు తొలగిపోతాయి.