అందమైన,ఆరోగ్యమైన కళ్ళకు అద్భుతమైన ఆహారాలు  

Best Foods For Healthy And Beautiful Eyes-

If the eyes are beautiful and healthy, the face is also shining brightly. Healthy food, good sleep and some natural remedies will keep your eyes burning, red and other inconveniences. Some foods should be taken to keep your eyes healthy. Let's learn about these foods in detail.

A, E, C vitamins that are required for the health of the eye should be kept in the diet. These vitamins are rich in fruits, apples, kiwi and vitamin C fruits such as orange, mustard, lemon, ragpunda.

. To avoid stress, do not worry about the eye of the kira or a piece of potato on the eye. Stress and tiredness on the eyes become fatigued.

Vitamin A is a rich source of almond pulses, date pills, soy beans and green peas. Enhances the green leafy vegetables regularly.

Milk products such as butter, milk, cheese and buttermilk are also good for the eye. They reduce tension. This is good if you have a good nutrition and keep the dirt from exercising. Eat these foods and follow these tips are beautiful and healthy. .

..

..

..

కళ్ళు అందంగా,ఆరోగ్యంగా కనపడితే ముఖం కూడా కాంతిగా మెరుస్తూ ఉంటుందిఆరోగ్యకర ఆహారం, మంచి నిద్ర, కొన్ని సహజ వైద్యాలు మీ కళ్ళకు మంటలు, ఎరుపఇతర అసౌకర్యాలను దూరంగా వుంచుతాయి. కళ్ళు అందంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటకొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవాలి. ఆ ఆహారాల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం..

అందమైన,ఆరోగ్యమైన కళ్ళకు అద్భుతమైన ఆహారాలు-Best Foods For Healthy And Beautiful Eyes

కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఎ,ఇ, సి విటమిన్స్ ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోవాలిఈ విటమిన్స్ సమృద్ధిగా లభించే కేరట్లు, ఆపిల్స్, కివి పండు, విటమిన్ సపండ్లు అయిన ఆరెంజ్, బత్తాయి, నిమ్మ, రేగుపండ్లను తింటూ ఉండాలి.

కళ్ళు ఒత్తిడికి గురి కాకుండా ఉండటానికి కంటి మీద కీరా దోస ముక్క లేదబంగాళాదుంప ముక్కలను పెట్టుకొని పావుగంట సేపు ఆలా ఉండాలి. దాంతో కళ్ళ మీఒత్తిడి,అలసట మాయం అయ్యిపోతాయి.

విటమిన్ A సమృద్ధిగా లభించే బాదం పప్పులు, ఖర్జూరాలు, సోయా బీన్స్గ్రీన్ బఠాణీలు తింటూ ఉంటె కంటి ఆరోగ్యం బాగుంటుంది..

పచ్చని ఆకుకూరలను రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే రక్త ప్రసరణ బాగా పెరిగి కళ్ళఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

పాల ఉత్పత్తులైన, వెన్న, పాలు, జున్ను, మజ్జిగ మొదలైనవి కూడా కంటికమంచివి. అవి కళ్ళ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

ఈ విధంగా మంచి పోషకాహారం తీసుకుంటూ వ్యాయామం చేస్తూ దుమ్ము నుండి రక్షకలిగి ఉంటే సరిపోతుంది. ఈ ఆహారాలను తింటూ ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే కళ్ళఅందంగా,ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.