అందమైన,ఆరోగ్యమైన కళ్ళకు అద్భుతమైన ఆహారాలు     2018-07-26   11:17:58  IST  Laxmi P

కళ్ళు అందంగా,ఆరోగ్యంగా కనపడితే ముఖం కూడా కాంతిగా మెరుస్తూ ఉంటుంది. ఆరోగ్యకర ఆహారం, మంచి నిద్ర, కొన్ని సహజ వైద్యాలు మీ కళ్ళకు మంటలు, ఎరుపు ఇతర అసౌకర్యాలను దూరంగా వుంచుతాయి. కళ్ళు అందంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవాలి. ఆ ఆహారాల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ఎ,ఇ, సి విటమిన్స్ ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఈ విటమిన్స్ సమృద్ధిగా లభించే కేరట్లు, ఆపిల్స్, కివి పండు, విటమిన్ సి పండ్లు అయిన ఆరెంజ్, బత్తాయి, నిమ్మ, రేగుపండ్లను తింటూ ఉండాలి.

Best Foods For Healthy And Beautiful Eyes-

Best Foods For Healthy And Beautiful Eyes

కళ్ళు ఒత్తిడికి గురి కాకుండా ఉండటానికి కంటి మీద కీరా దోస ముక్క లేదా బంగాళాదుంప ముక్కలను పెట్టుకొని పావుగంట సేపు ఆలా ఉండాలి. దాంతో కళ్ళ మీద ఒత్తిడి,అలసట మాయం అయ్యిపోతాయి.

విటమిన్ A సమృద్ధిగా లభించే బాదం పప్పులు, ఖర్జూరాలు, సోయా బీన్స్, గ్రీన్ బఠాణీలు తింటూ ఉంటె కంటి ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.

పచ్చని ఆకుకూరలను రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటే రక్త ప్రసరణ బాగా పెరిగి కళ్ళు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

పాల ఉత్పత్తులైన, వెన్న, పాలు, జున్ను, మజ్జిగ మొదలైనవి కూడా కంటికి మంచివి. అవి కళ్ళ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.

ఈ విధంగా మంచి పోషకాహారం తీసుకుంటూ వ్యాయామం చేస్తూ దుమ్ము నుండి రక్షణ కలిగి ఉంటే సరిపోతుంది. ఈ ఆహారాలను తింటూ ఈ చిట్కాలను పాటిస్తే కళ్ళు అందంగా,ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.