బెండకాయలో ఉన్న బరువు నష్టం మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు  

  • బెండకాయ తినటం వలన బరువు తగ్గటమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఇప్పుడు వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.

  • 1. బరువు నష్టం

  • తక్కువ కేలరీలు ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉన్న బెండకాయ బరువు నష్టంలో సహాయపడుతుంది. ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండుట వలన కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువసేపు ఉంటుంది.

  • 2. గుండె వ్యాధులు

  • బెండకాయలో కరిగే ఫైబర్ పెక్టిన్ ఉండుట వలన చెడు కొలస్ట్రాల్ ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే శరీరంలో కొలస్ట్రాల్ చేరకుండా మరియు చేరిన కొలస్ట్రాల్ ని తగ్గించటానికి సహాయపడి ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ రాకుండా నిరోధిస్తుంది.

  • 3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది

  • యూగేనోల్ అనే ఫైబర్ రకం జీర్ణక్రియ మరియు రక్త ప్రవాహంలో చక్కెర శోషణ నెమ్మదిగా జరిగేలా సహాయపడుతుంది. అందువలన భోజనం తర్వాత షుగర్ వలన వచ్చే చిక్కులను తప్పించడంలో సహాయపడి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరణ చేస్తుంది.

  • 4. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

  • ఫైబర్ కంటెంట్ సమృద్దిగా ఉండుట వలన జీవక్రియ క్రమబద్ధీకరణలో సహాయపడుతుంది. పెక్టిన్ ప్రేగుల్లో వ్యర్ధాలను బయటకు పంపటంలో సహాయపడుతుంది. బెండకాయను రెగ్యులర్ గా వాడితే మలబద్ధకం సమస్య నుండి బయట పడవచ్చు.

  • 5. గర్భం

  • గర్భం కోసం ప్రయత్నిస్తున్న మహిళలకు ఇది ముఖ్యమైన ఆహారం అని చెప్పవచ్చు. ఎందుకంటే బెండకాయలో ఫోలిక్ ఆమ్లం / ఫోలేట్ ఉండుట వలన గర్భాధారణకు సహాయపడుతుంది.

  • 6. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది

  • బెండకాయలో విటమిన్ సి సమృద్దిగా ఉండుట వలన రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుదలలో సహాయపడుతుంది.

  • 7. రక్త హీనత

  • బెండకాయలో ఇనుము మరియు ఫోలేట్, విటమిన్ కె వంటి పోషకాలు సమృద్దిగా ఉండుట వలన రక్త హీనత సమస్య నుండి రక్షిస్తుంది.

  • 8. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నివారణ

  • ఫైబర్ సమృద్దిగా ఉండుట వలన జీర్ణ వ్యవస్థను చెక్కుచెదరకుండా ఉంచి పెద్దప్రేగు కాన్సర్ నివారణలో సహాయపడుతుంది.

  • 9. కంటిచూపును మెరుగుపరుస్తుంది

  • బెండకాయలో విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్ సమృద్దిగా ఉండుట వలన కంటి చూపు మెరుగుదలలో సహాయపడుతుంది.

  • 10. చుండ్రు మరియు పేల చికిత్స

  • బెండకాయను చుండ్రు మరియు పేల చికిత్సలో ఇంటి ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారు. బెండకాయలను చక్రాల్లా కోసి నీటిలో మరిగించి, నీటిని వడకట్టి నిమ్మరసం కలిపి జుట్టుకి రాస్తే జుట్టుకు మెరుపు వస్తుంది.