బెండకాయలో ఉన్న బరువు నష్టం మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు  

Benefits Of Lady Finger (bhindi) In Weight Loss,-

బెండకాయ తినటం వలన బరువు తగ్గటమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలఉన్నాయి. ఇప్పుడు వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.1. బరువు నష్టంతక్కువ కేలరీలు ఎక్కువ ఫైబర్ కలిగి ఉన్న బెండకాయ బరువు నష్టంలసహాయపడుతుంది..

బెండకాయలో ఉన్న బరువు నష్టం మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు-

ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండుట వలన కడుపు నిండిన భావన ఎక్కువసేపఉంటుంది.2. గుండె వ్యాధులుబెండకాయలో కరిగే ఫైబర్ పెక్టిన్ ఉండుట వలన చెడు కొలస్ట్రాల్ నతగ్గిస్తుంది. అలాగే శరీరంలో కొలస్ట్రాల్ చేరకుండా మరియు చేరికొలస్ట్రాల్ ని తగ్గించటానికి సహాయపడి ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ రాకుండనిరోధిస్తుంది.

3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుందియూగేనోల్ అనే ఫైబర్ రకం జీర్ణక్రియ మరియు రక్త ప్రవాహంలో చక్కెర శోషనెమ్మదిగా జరిగేలా సహాయపడుతుంది. అందువలన భోజనం తర్వాత షుగర్ వలన వచ్చచిక్కులను తప్పించడంలో సహాయపడి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరచేస్తుంది.4. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుందిఫైబర్ కంటెంట్ సమృద్దిగా ఉండుట వలన జీవక్రియ క్రమబద్ధీకరణలసహాయపడుతుంది.

పెక్టిన్ ప్రేగుల్లో వ్యర్ధాలను బయటకు పంపటంలసహాయపడుతుంది. బెండకాయను రెగ్యులర్ గా వాడితే మలబద్ధకం సమస్య నుండి బయపడవచ్చు.5. గర్భంగర్భం కోసం ప్రయత్నిస్తున్న మహిళలకు ఇది ముఖ్యమైన ఆహారం అని చెప్పవచ్చుఎందుకంటే బెండకాయలో ఫోలిక్ ఆమ్లం / ఫోలేట్ ఉండుట వలన గర్భాధారణకసహాయపడుతుంది.

6. రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుందిబెండకాయలో విటమిన్ సి సమృద్దిగా ఉండుట వలన రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుదలలసహాయపడుతుంది.7. రక్త హీనతబెండకాయలో ఇనుము మరియు ఫోలేట్, విటమిన్ కె వంటి పోషకాలు సమృద్దిగా ఉండువలన రక్త హీనత సమస్య నుండి రక్షిస్తుంది.8. పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ నివారణఫైబర్ సమృద్దిగా ఉండుట వలన జీర్ణ వ్యవస్థను చెక్కుచెదరకుండా ఉంచపెద్దప్రేగు కాన్సర్ నివారణలో సహాయపడుతుంది.

9. కంటిచూపును మెరుగుపరుస్తుందిబెండకాయలో విటమిన్ ఎ మరియు బీటా కెరోటిన్ సమృద్దిగా ఉండుట వలన కంటి చూపమెరుగుదలలో సహాయపడుతుంది.10. చుండ్రు మరియు పేల చికిత్సబెండకాయను చుండ్రు మరియు పేల చికిత్సలో ఇంటి ఔషధంగా ఉపయోగిస్తారుబెండకాయలను చక్రాల్లా కోసి నీటిలో మరిగించి, నీటిని వడకట్టి నిమ్మరసకలిపి జుట్టుకి రాస్తే జుట్టుకు మెరుపు వస్తుంది.