మంచి ఎత్తు పెరగాలంటే తీసుకోవలసిన ఆహారాలు  

Amazing Foods And Diet For Increasing Height-

ఎత్తు పెరగాలంటే వ్యాయామం,పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. కొన్ని రకామినరల్స్,ప్రోటీన్స్ సహజంగా ఎత్తు పెరగటానికి సహాయపడతాయి. సాధారణంగమనిషి పుట్టిన తర్వాత మగవారిలో 18 సంవత్సరాల వరకు,ఆడవారిలో 16 సంవత్సరావరకు ఎముకల పెరుగుదల ఉంటుంది. కొంతవరకు ఎత్తులో తల్లితండ్రుల జీన్స్ కూడప్రభావం చూపుతుంది...

మంచి ఎత్తు పెరగాలంటే తీసుకోవలసిన ఆహారాలు-Amazing Foods And Diet For Increasing Height

అలాగే కొన్ని ఆహారాలను డైట్ లో భాగంగా చేసుకుంటఎత్తు పెరిగే అవకాశాలు ఉంటాయి.

గుడ్లుగుడ్లలో విటమిన్ డి మరియు క్యాల్షియం సమృద్ధిగా ఉండుట వలన ఎముకపెరుగుదల,బలంగా ఉండటానికి బాగా సహాయపడుతుంది. అందువల్ల ప్రతి రోజగుడ్డును తినటం అలవాటు చేసుకోవాలి.

ఆకుకూరలుఆకుకూరల్లో ఎముకల పెరుగుదలకు అవసరం అయ్యే విటమిన్స్ మరియన్యూట్రీషియన్స్ ఎక్కువగా ఉండుట వలన రోజువారీ డైట్ లో ఆకుకూరలు ఉండేలచూసుకోవాలి. ముఖ్యంగా బ్రోకలీని తినటం అలవాటు చేసుకోవాలి.

పండ్లుపండ్లలో అరటిపండును తినటం అలవాటు చేసుకోవాలి. అరటిపండు ఎముకలను బలంగచేయటమే కాకుండా మలబద్దకం సమస్య రాకుండా చేస్తుంది...

పెరుగుపెరుగులో ప్రోటీనుల మరియు క్యాల్షియం, విటమిన్ ఎ, బి, డి మరియు ఇలసమృద్ధిగా ఉండుట వలన ఎత్తు పెరగటంతో సహాయపడతాయి.

క్యారెట్క్యారెట్స్ లో విటిమన్ సి మరియు ఎలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. విటమిన్ ఎముకలకు అవసరం అయ్యే క్యాల్షియంను నిల్వ చేస్తుంది.

దాంతో ఎముకలు బలంగమరియు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతాయి.