ఖర్జూరంలో ఉన్న అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు  

  • ఖర్జూరంలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్దిగా ఉండటం వలన శరీరం కోసం చాలా బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది కంటి చూపు మరియు రేచీకటిని మెరుగుపరచటానికి బాగా సహాయపడుతుంది. ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేని ఖర్జూరాన్ని మన ఆహారంలో సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు.

  • 1. కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వు


  • ఖర్జూరంలో కొలెస్ట్రాల్ మరియు కొవ్వు ఉండవు. అందువల్ల దీనిని కొవ్వు ఆహారాలకు ప్రత్యామ్నాయంగా ఎంపిక చేసుకోవచ్చు. వీటిని తీసుకుంటే కేలరీలతో సమానంగా పొషణను అందిస్తుంది.

  • 2. ప్రోటీన్లు


  • శరీరానికి అవసరం అయినప్పుడు తక్షణమే ప్రోటీన్లను అందించటంలో ఖర్జూరం సహాయపడుతుంది. దీనిలో కండరాల నిర్మాణానికి అవసరమైన పోషకాలు సమృద్దిగా ఉన్నాయి. శరీరం యొక్క రోజు వారి కార్యకలాపాలకు అవసరం అయిన ప్రోటీన్ ని ఖర్జూరం పుష్కలంగా అందిస్తుంది.

  • 3. విటమిన్స్


  • ఖర్జూరంలో అన్ని రకాల విటమిన్స్ సమృద్దిగా ఉంటాయి. దీనిలో విటమిన్ A1,విటమిన్స్ B1, B2, B3 మరియు B5, విటమిన్ C ఉంటాయి. అందువల్ల ఖర్జూరాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకుంటే శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్స్ అన్ని సులభంగా అందుతాయి.

  • 4. శక్తి


  • ఖర్జూరంలో సహజమైన చక్కెరలు ఉండుట వలన తిన్నా వెంటనే శరీరానికి శక్తి వచ్చేస్తుంది. దాంతో ఇది అనారోగ్య అల్పాహారం లేదా అధిక క్యాలరీల భోజనం యొక్క అవసరాన్ని తొలగిస్తుంది.

  • 5. పొటాషియం మరియు సోడియం


  • ఖర్జూరంలో పొటాషియం ఎక్కువగా, సోడియం తక్కువగా ఉండుట వలన, వీటి కాంబినేషన్ ఆరోగ్యకరమైన నాడీ వ్యవస్థకు బాగా సహాయపడుతుంది. ఖర్జూరంలో ఉండే పొటాషియం కొలెస్ట్రాల్ ని తగ్గించటమే కాక స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.