ఎవరికైనా డిప్రెషన్ చుట్టుముట్టినప్పుడు వైద్యుల సలహా, మందుల సాయం తీసుకుంటే దాని నుంచి బయటపడొచ్చు.అయితే ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే.
మన వంటగదిలో డిప్రెషన్ను త‌రిమికొట్టే అనేక ఉపాయాలున్నాయ‌ని తెలిస్తే ఆశ్చ‌ర్య‌పోతారు.తీపి వస్తువులు ఈ విష‌యంలో చాలా కీల‌క‌మైన‌వ‌ని తెలిస్తే ఆశ్చ‌ర్య‌పోతారు.
వాటి ద్వారా మన డిప్రెషన్ను రెప్పపాటులో అధిగమించవచ్చు.అవి మందుల కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ప‌నిచేస్తాయి. డెజర్ట్‌లు, కేక్‌లు: డిప్రెషన్ నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు చక్కెరను ఉపయోగిస్తారు.ఇది శరీరంలో చక్కెర స్థాయిని సరిచేసి కొత్త శక్తిని ఇస్తుంది.
మీకు ఒత్తిడిగా అనిపించినప్పుడల్లా చక్కెరతో చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోండి.ఒక గ్లాసు జ్యూస్, ఒక కేక్ ముక్క లేదా రెండు చెంచాల డెజర్ట్ తీసుకోవడం వల్ల మీరు మునుపటిలా రిఫ్రెష్ సంత‌రించుకుంటారు.2 గులాబ్ జామున్, జలేబీ లేదా రసగుల్లా కూడా ప్రతిరోజూ తీసుకోండి. జామ్ అండ్‌ టోస్ట్: కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగం డిప్రెషన్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.అందువల్ల, బ్రెడ్‌లో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లపై జామ్ రాసుకుని తినడం వల్ల మీకు మంచి ఫీలింగ్‌ కలుగుతుంది.మీరు బ్రెడ్‌కు బదులుగా మఫిన్‌లు, ఓట్ మిల్క్ కూడా తీసుకోవచ్చు.
గుడ్లు: ఆదివారమైనా, సోమవారమైనా రోజూ గుడ్లు తినండి.ఈ ప్రకటనలో చెప్పిన విషయం 100% కరెక్ట్.
గుడ్లలో ఉండే DHA 50 శాతం డిప్రెషన్ను నయం చేస్తుంది.అలాగే శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. పాలకూర: పాలకూరలో విటమిన్-బితోపాటు ఐరన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.మీకు ఒత్తిడిగా అనిపించిన‌ప్పుడు, కనీసం రెండు కప్పుల పాలకూర రసం తాగడం ద్వారా మీరు ఒత్తిడి నుంచి బ‌య‌ట‌ప‌డ‌తారు. ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి: ఐరన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది.మ‌హిళ‌ల్లో ఇనుము లోపం ఉంటుంది.
అందుకే వారు తరచూ ఒత్తిడికి గురవుతారు.దీనిని నివారించడానికి ఐరన్-రిచ్ ఫుడ్ తినాలి.
ఇది మీ ఇనుము స్థాయిని సరిగ్గా ఉంచడంతో పాటు మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది.
