పీరియడ్స్ లో క్రాంప్స్ తో ఇబ్బంది పడటం చాలామంది అమ్మాయిల విషయంలో జరిగే పనే.కాని కొంతమందికి దురదృష్టవశాత్తు ఈ నొప్పులు మరీ విపరీతంగా ఉంటాయి.
దాంతో రోజువారీ జీవితం దెబ్బతింటుంది.మూడ్ స్వింగ్ ఎక్కువైపోతుంది.
అలాంటప్పుడు నిప్పులో పెట్రోల్ పోయకూడదు.అంటే సమస్యలను పెంచే ఆహారం ముట్టుకోకూడదు.
ఆ ఆహారం ఏంటంటే …
* పీరియడ్స్ క్రాంప్స్ తో ఇబ్బందిపడుతున్నప్పుడు మద్యం అస్సలు ముట్టకపోవడమే మంచిది (ఒకవేళ అలవాటు ఉంటే).ఆల్కహాల్ లో ఉండే డియురెటిక్ అనే పదార్థం పీరియడ్ క్రాంప్స్ ని పెంచడమే కాదు, లోయర్ అబ్డామెన్ ఉబ్బేలా చేస్తుంది.
* కాఫీ ప్రియులు పీరియడ్ నొప్పులతో పోరాడుతున్నప్పుడైనా కాఫీని కాస్త పక్కనపెడితే మంచిది.ఇందులో ఉండే కెఫైన్ సమస్యని ఇంకా పెంచుతుందే తప్ప తగ్గించదు.
* రెగ్యులర్ గా చాకోలేట్ తినటం అమ్మాయిలకి అలవాటే.కాని చాకోలేట్ లో కూడా కెఫైన్ ఉంటుంది.
కాబట్టి కాఫీతో పాటు చాకోలేట్ ని కూడా సమస్య తగ్గేంతవరకు పక్కనపెట్టాలి.
* ఉప్పు ఎక్కువగా వాడే ఆహారం, ప్రాసేస్డ్ ఫుడ్స్, చిప్స్ లాంటివి కూడా ఇలాంటి సమయంలో ప్రమాదకరమే.
ఎందుకంటే ఇవి వాటర్ రిటెన్షన్ కి కారణమయ్యి నిప్పులను తీవ్రతరం చేస్తాయి.
* చెక్కెర తినమని పక్కింటి ఆంటి సలహా ఇస్తే వెంటనే మరో అలోచన లేకుండా అడుగేయ్యొద్దు.
నిజానికి అలాంటి సమయంలో చెక్కెర మంటకి కారణమవుతుంది.
* పాలు, యోగ్రట్, చీజ్, వెన్నలో ఆరకిడొనిక్ ఆసిడ్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఇది పీరియడ్స్ లో క్రాంప్స్ ని మరింతగా పెంచుతుంది.
* రెడ్ మీట్ లో కూడా ఈ ఆరకిడొనిక్ ఆసిడ్ ఉంటుంది.
కాబట్టి అలాంటి ఆహారానికి కూడా దూరంగా ఉండాలి.
* అలాగే పచ్చళ్ళు, ఫ్రై చేసిన ఆహారపదార్థాలు, క్యాన్డ్ ఫుడ్స్ కూడా పిరియడ్ క్రాంప్స్ ని పెంచుతాయి.
