కంటి చూపుని కాపాడే ఆకు  

సహజ సిద్దంగా తినే ఆహారం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.మనం రోజు తినే ఆహారంలో ఏదో ఒక ఆకు కూరలని కలిపి తినడం వల్ల‌ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.వివిధ ఆకుకూరలలో అనేక రకాల పోషకాలు లభిస్తు ఉంటాయి..

%e0%b0%95%e0%b0%82%e0%b0%9f%e0%b0%bf %e0%b0%9a%e0%b1%82%e0%b0%aa%e0%b1%81%e0%b0%a8%e0%b0%bf %e0%b0%95%e0%b0%be%e0%b0%aa%e0%b0%be%e0%b0%a1%e0%b1%87 %e0%b0%86%e0%b0%95%e0%b1%81--

అలాంటి వాటిలో పొన్నగంటి ఆకు ఎంతో శ్రేష్ఠమైనది.పొన్నగంటి ఆకులో ఏ , బి6, పోలేట్ , రైబో ప్లేవిన్, సి , ఇనుము, పొటాషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి.రోజు తినే ఆహారంలో పొన్నగంటి ని భాగం చేసుకుంటే శరీరానికి ఎంతో మేలు జరుగుతుంది.ముఖ్యంగా కంటి చూపు మెరుగు పడటానికి ఈ పొన్నగంటి ఆకు దోహద పడుతుందిప్రస్తుత కాలంలో గంటల కొద్దీ కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చునే వాళ్ళకి కంటి కింద నల్లటి చారలు ఏర్పడతాయి.

అలాంటప్పుడు ఒక గ్లాస్ నీటిలో ఈ ఆకులని ఉడికించి మిరియాల పొడి కలుపుకుని తాగితే కంటికింది నల్లటి చారలు పోతాయి.అంతేకాదు ఈ కూరలో లభించే కాల్షియం ఎముకల ఎదుగుదలకి ఉపయోగపడుతుంది.కొలెస్ట్రాల్ శాతం తక్కువగా ఉండే ఈ కూరలో లభించే నునే పదార్ధాలు గుండెకి రక్షణ ఇస్తాయి.

బీపీ తగ్గిస్తుంది.సన్నగా ఉండి బరువు పెరగాలని భావించే వాళ్ళు పప్పు చేసుకునే ముందు దానిలో ఈ పొన్నగంటిని కలిపి తినడం ద్వారా బరువు పెరుగుతారు.