మంచినీళ్ళు బాగా తాగాలని మనకు తెలుసు.మగవారైతే రోజుకి మూడున్న లీటర్ల, ఆడవారైతే రెండున్నర నుంచి మూడు లీటర్లు (పనిచేసే విధానాన్ని బట్టి) తాగాలని కూడా తెలుసు.
ఈ ఎండకాలంలో అయితే నీళ్ళు ఖచ్చితంగా తాగాలని, లేదంటే చెమట అయిపోయి వడదెబ్బ తగులుతుందని కూడా బాగా తెలుసు.కాని నీళ్ళు ఎలా తాగాలో తెలుసా ? ఎలగైతే భోజనాన్ని ఎలా పడితే అలా, ఇష్టం వచ్చినట్టు తినమో, మంచినీళ్ళను కూడా ఎలా పడితే అలా తాగకూడదు.మంచినీళ్ళ నుంచి అన్నిరకాల లాభాలు పొందాలంటే, ఓ పద్ధతిలో తాగాలి.ఆయిర్వేదం చెబుతున్న ఆ పద్ధతి ఏమిటో చూడండి మరి.
* నీళ్ళు కూర్చోని తాగాలి.నిలబడి కాదు.
ఇదే పద్ధతిని ఇస్లాంలో కూడా ఉండటం విశేషం.
* మంచినీళ్ళు నెమ్మదిగా తాగాలి.
ఒకే పట్టులో గటుక్కు గుటుక్కుమంటూ ఆదరాబాదరగా తాగకూడదు.
* సాధ్యమైనంతవరకు గోరువెచ్చని నీటిని తాగాలి.
దంతాలను దెబ్బతీసే చన్నీళ్ళు కాదు తాగాల్సింది.
* దాహం వేసినప్పుడే నీళ్ళు తాగాలి.
ఇలా చేయడం వలన ఒంట్లో నీటి శాతం బ్యాలెన్స్‌ తప్పదు.కొందరు హద్దులు మీరి మరి తాగుతారు.
* మీరు నీళ్ళు కరెక్టుగా, సరైన మొతాదులో తీసుకుంటే మీ మూత్రం యొక్క రంగు స్వచ్ఛంగా ఉంటుంది.అలా కాకుండా పసుపు రంగులో వస్తే మీరు సరిగా నీళ్ళు తాగట్లేదని అర్థం.
మీరు డిహైడ్రేట్ అయ్యి ఉన్నారు.
* పెదాలు ఎండిపోతే కూడా మీరు నీళ్ళు తక్కువగా తాగుతున్నారని అర్థం.
* పై రెండు సందర్భాలలో నీటి కొరతని అర్థం చేసుకోని నీళ్ళు బాగా తాగాలి.అలాగే ఉదయాన్నే నీళ్ళు తాగాలి.
* భోజనానికి అరగంట నుంచి గంట ముందు నీళ్ళు తాగాలి.అలాగే భోజనం పూర్తయిన తరువాత ఇదే గ్యాప్ మేయింటేన్ చేయాలి.
భోజనం చేస్తుండగా ఎక్కువ నీరు తాగకూడదు.
