Connect with us

Telugu All In One Web Stop – Watch Telugu News,Videos,Movies,Reviews,Live Channels,TV Shows,TV Serials,Photos,Twitter Updates Instantly

మీ మిత్రులకు షేర్ చేయగలరు.

Featured

గర్భిణీలకు ప్రశాంతమైన నిద్ర రావాలంటే ఎలా -Tips For Pregnant Women For A Proper Sleep

రాత్రి మనకైనా టైంకి నిద్రపట్టడం కష్టంగా ఉంటుంది. నిద్రపట్టినా, ఒక్కోసారి ప్రశాతంగా, 7-8 గంటలు కునుకు తీయడం కష్టం. అలాంటిది గర్భిణి స్త్రీలకు ఎంత కష్టంగా ఉంటుందో ఊహించండి. శరీరంలో ఎప్పటికప్పుడు జరిగే మార్పుల వలన నిద్రలేమి సమస్యలతో బాధపడే ప్రెగ్నెంట్ మహిళలు ఎందరో. అలాంటి సమస్యే ఉంటే, కొన్ని జాగ్రత్తలు పాటించి నిద్రను కూడా సరిగా ప్లాన్ చేసుకోవాలి.

* ఎవరైనా సరే, ముఖ్యంగా గర్భిణి స్త్రీలు పడుకోవడానికి కనీసం రెండు గంటల ముందు ఏమి తినకూడదు. లేదంటే గ్యాస్ట్రిక్ రిఫ్లెక్స్ సమయ్స తలెత్తి నిద్ర సరిగా పట్టదు.

* గర్భంతో ఉన్నప్పుడు చీటికిమాటికి లేవడం పడుకోవడం ఇబ్బందే. కాబట్టి పడుకునే ముందు నీరు ఎక్కువ తాగకూడదు. లేదంటే పలుమార్లు నిద్రలేచి మూత్ర విసర్జన చేయాల్సి వస్తుంది.

* కొంతమంది మహిళలు మధ్యాహ్నం బాగా నిద్రపోయి, విశ్రాంతి తీసుకోవాల్సిన రాత్రి సమయంలో నిద్రపట్టక ఇబ్బందిపడుతుంటారు. కాబట్టి మధ్యాహ్నం ఓ అరగంట నుంచి గంట నిద్ర సరిపోతుంది.

* ఒక్కోసారి నిద్రపట్టకపోతే అలానే మంచంలో ప్రయత్నాలు చేసే బదులు, చిన్నగా వాకింగ్ చేసి మళ్ళీ విశ్రాంతి తీసుకునే ప్రయత్నం చేయాలి.

* డిన్నర్ లోకి లైట్ ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు, దిండు సరైన ప్రదేశంలో వాడాలి.

Continue Reading

More in Featured

  • HEALTH

    When should partners resume sex life after delivery?

    By

    ప్రెగ్నెన్సి సమయంలో భార్యభర్తలు లైంగికంగా కలవకపోవడమే మంచిది అని మనం ఇప్పటికే చదువుకున్నాం. అలాగే ప్రెగ్నెన్సి తరువాత మరోసారి గర్భం దాల్చడానికి...

  • HEALTH

    Benefits that come with regular intake of Coconut Water

    By

    కొబ్బరినీళ్ళు కాలంతో సంబంధం లేకుండా బయట రోడ్డు మీదే చవకగా దొరుకుతాయి. అలాంటి మినరల్స్ కలిగిన నేచురల్ డ్రింక్ మనకి అందుబాటులో...

  • HEALTH

    Vegetables to be avoided during weight loss

    By

    బరువు తగ్గాలంటే తినే మోతాదుని తగ్గించడం, సరైన వ్యాయడం చేయడం మాత్రమే సరిపోదు. నిజానికి ఎంత తింటున్నాం అనే దాని కన్నా,...

  • HEALTH

    A special tea to control high blood pressure

    By

    హైబీపి చాలా కామన్ గా మనం చూసే సమస్యే. మన ఇంట్లో తాతయ్య, బామ్మలకు ఉండే ప్రధాన సమస్యల్లో ఇది కూడా...

To Top
Loading..