Connect with us

మీ మిత్రులకు షేర్ చేయగలరు.

Featured

ఉదయం లేవగానే చేయవలసిన పనులు ఇవి -Things One Must Do Before Breakfast

ఉదయం లేవగానే మన శరీరం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం అవసరం. నిద్ర ముగించాక ఏం చేయాలో, బ్రేక్ ఫాస్ట్ కి ముందువరకు ఎలాంటి కసరత్తులు చేయాలో చాలామందికి తెలియని విషయాలు. అందుకే ఉదయం లేవగానే ఎలాంటి కసరత్తులు చేయాలో ఇప్పుడు చెబుతున్నాం చూడండి.

* మొదటగా, ఉదయం 5:30 – 6:00 గంటల లోపు నిద్రలేచే విధంగా 7-8 గంటల నిద్ర ప్లాన్ చేసుకోండి.

* కొన్నిగంటల పాటు విశ్రాంతి తీసుకున్న మీ శరీరాన్ని కొంచెం స్ట్రెచ్ చేయండి నిద్రలేవగానే. ఆ చిన్నిపాటి వ్యాయామం బాడి లో బ్లడ్ ఫ్లో పెంచుతుంది. అలాగే రెండుమూడు ఉల్లిపాయలు తినండి.

* ఒకటి లేదా రెండు గ్లాసుల మంచినీరు తాగండి. ఏడెనిమిది గంటల పాటు నీరు లేని శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసుకోవాలి.

* మరోగ్లాసు నిమ్మరసం తాగండి. శరీరంలో టాక్సిన్స్ ని ఉదయాన్నే బయటకి తీసేందుకు ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఆ తరువాత మలమూత్ర విసర్జన చేయండి.

* ఆ తరువాత గ్రీన్ టీ లేదా అల్లం టీ తీసుకోండి, కాఫీ అలవాటు మాడరేట్ గా ఉంటే మీ ఇష్టం.

* ఉదయాన్నే 7 గంటల నుంచి 7:30 లోపు మీ బ్రేక్ ఫాస్ట్ ని ముగించే ప్రయత్నం చేయండి. ఈ అలవాటే మంచిది. ఉదయాన్నే ఆయిల్ ఫుడ్ లేకుండా, కుదిరితే, గ్రీన్ సలాడ్స్, ఫ్రూట్ సలాడ్స్ లేదంటే ఇంట్లో దొరికే ఇడ్లీ ఉత్తమం.

Continue Reading

More in Featured

  • HEALTH TIPS

    Infections that can spread while kissing

    By

    ముద్దు పెట్టుకోవడం మంచిపనే. సంభోగానికి ముందు ప్రేరేపణకి పనికివస్తుంది. సెరోటోనిన్, ఆక్సిటోసిన్, డోపామైన్ లాంటి హార్మోన్లు విడుదల చేసి శరీరానికి, మనసుకి,...

  • HEALTH TIPS

    How to stop Sex dreams and night ejaculation

    By

    అమ్మాయిలైనా, అబ్బాయిలైనా, సెక్స్ కలలు రావడం చాలా సహజమైన విషయం. దీంట్లో బాధపడాల్సిన అవసరం కాని, తప్పు అనుకోని తమని తాము...

  • HEALTH TIPS

    What a cool drink does in your body?

    By

    వస్తున్నది వేసవికాలం. భగభగలాడే భానుడి దెబ్బకి, రోజంతా దాహం వేస్తూనే ఉంటుంది. దాహం తీర్చుకోవడానికి మంచి నీళ్ళు తాగితే మంచిది. కొబ్బరినీళ్ళు...

  • HEALTH TIPS

    Super foods for healthy and white teeth

    By

    చిరునవ్వు మనిషి అందాన్ని రెట్టంపు చేస్తుంది. కాని ఆ చిరునవ్వు అందంగా కనిపించాలంటే మాత్రం దంతాలు తెల్లగా ఉండాల్సిందే. సో, మన...

To Top
Loading..