Connect with us

Telugu All In One Web Stop – Watch Telugu News,Videos,Movies,Reviews,Live Channels,TV Shows,TV Serials,Photos,Twitter Updates Instantly

మన రక్తనాళాలు శుభ్రంగా ఎలా ఉంచుకోవాలి ? చెత్త ఎలా బయటకి తీయాలి ?-How To Clean Your Blood Vessels ?

ఫ్యాట్స్ ఎక్కువ ఉన్న ఆహారపదార్థాలు తింటున్నాం కదా మనం ? స్మోకింగ్ అలవాటు కూడా ఇక్కడ చాలామందికే ఉండి ఉంటుంది, అధిక బరువు ఎలాగో మనలో చాలామందికి ఉండే సమస్యే. ఇక మనకి వ్యాయయం చేసే మంచి అలవాటు ఏమైనా ఉందా అంటే అది కూడా ఉండదు. కనీసం మంచి ఆహరం తీసుకొని, మంచినీళ్ళు బాగా తాగుతున్నామా అంటే .. చివరకి అది కూడా చేతకావట్లేదు కదా. ఇలా ఉన్నాక రక్తనాళాలలో టాక్సిన్స్ ఎందుకు జమ కావు ? కొలెస్టరాల్ ఎందుకు పెరగదు ? రక్త సరఫరా ఎలా బాగా జరుగుతుంది ? డయాబెటిస్ ఎందుకు రాకుండా ఉంటుంది ? గుండె ఎలా బ్రతికి ఉన్నన్నాళ్ళు సురక్షితంగా ఉంటుంది ? మరి ఇన్ని సమస్యలకు చికిత్స ఏంటి ? రక్తనాళాలు శుభ్రంగా ఉండటం. అవి శుభ్రంగా ఉంటేనే, మన శరీర భాగాలకి రక్తం, ఆక్సిజన్ బాగా అందుతాయి. మరి రక్తనాళాలు శుభ్రంగా ఉండాలంటే ?

* మొదటగా, పైన చెప్పిన అలవాట్లు అన్ని మానేయాలి. మంచి ఆహారం తీసుకోవాలి, ధూమపానం, మద్యపానం లాంటి అలవాట్లు వద్దు. శరీరం ఉన్నచోటే కూర్చొని ఉండకూడదు. కదలాలి, వ్యాయామం చేయాలి. ఇక ఆహారంలోకి ఏం తీసుకోవాలి అంటే.

* పండ్లు బాగా తినాల్సిందే. ముఖ్యంగా ఫైబర్ ఉన్న ఆపిల్, జామ, విటమిన్ సి ఉన్న ఆరెంజ్ .. ఇలా చెప్పుకుంటూ పొతే, ప్రకృతి మనకి దీవెనలుగా అందించిన ఫలాలు ఎన్నో ఉన్నాయి .. వాటిని ఇష్టపడి, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ మానేయండి.

* సోలుబుల్ ఫైబర్ ఉన్న కూరగాయలని ప్రేమించండి. అది స్వీట్ పొటాటో కావచ్చు, పాలకూర కావచ్చు, క్యారట్స్, బ్రోకోలి .. ఇలా పెద్ద లిస్టు ఉంది. అలాగే పొటాషియం, మేగ్నేశియం ఉన్న కూరగాయలను తీసుకోండి.

* ఉల్లిపాయలు రక్తనాళాలకి మేలు చేసే ఆహారం. ఇది బ్లడ్ సర్కిలేషన్ ని గమనించదగ్గ స్థాయిలో మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది బ్యాడ్ కొలెస్టరాల్ ని తగ్గిస్తూ, రక్తనాళాలని శుభ్రం చేస్తుంది. ఉల్లిపాయలను ఏ విధంగా తీసుకోవాలో ఓసారి డాక్టర్ ని అడిగి, రోజు తీసుకోండి.

* సోడా కలపని నిమ్మరసాన్ని రోజు తాగండి. ఇది ఎన్నోవిధాలుగా శరీరానికి ఉపయోగపడినా, విటమిన్ సి బాగా కలిగిన నిమ్మ చేసే మొదటి పని రక్తనాళాలు శుభ్రం చేయడం. ఇది ధమనులలో ఇరుక్కుపోయిన మలినాలని,కొలెస్టరాల్ ని బయటకి తోస్తుంది. పొద్దున్నే నిమ్మరసం తాగే అలవాటు ఉంటే మంచిది.

* దానిమ్మ రసం కూడా మీ రక్త సరఫరాకి చాలా మంచిది. ఇందులో యాంటిఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువ. ఇది ధమనుల్లో పేరుకుపోయిన చెత్త అంతా బయటకి తోస్తుంది. అలాగే అల్లం .. ఇది కూడా ఉల్లిపాయలు, దానిమ్మ చేసే పనే చేస్తుంది.

* ఇక చివరది చెప్పాల్సిన పని లేదు. క్రమంతప్పని వ్యాయాయం మీ శరీరానికి అవసరం. పొద్దున్నే లేచి వ్యాయామం చేయడం చేత కాకపోతే, నడవండి .. వెళ్ళాల్సిన దూరం ఎక్కువ కాకపొతే సైకిల్ వాడండి .. అంటే కాని ఏమి చేయకుండా శరీరాన్ని బద్ధకంగా మారిస్తే, మిమ్మల్ని ఎవరు బాగుచేయలేరు.

Continue Reading

More in Telugu Health Tips

  • HEALTH TIPS

    How to cut down fat in women breasts ?

    By

    ఒంట్లో ఏ భాగం లో ఉన్న , కొవ్వు అనేది ఏరకంగాను మంచిది కాదు. కాని మనం కేవలం పొట్టలో కొవ్వుని...

  • HEALTH TIPS

    How should a pregnant women protect baby from disabilities

    By

    ప్రతీ ఏడాది వేలకొద్దీ కానుపుల్లో పిల్లలు ఊహించని విధంగా పుడుతున్నారు. అన్నిసార్లు జెనిటిక్ సమస్యలే ఉండవు, చాలావారకు బయట నుంచి తెచ్చుకున్న...

  • HEALTH TIPS

    How to increase semen volume

    By

    అంగస్తంభన లేమి, శీఘ్రస్కలనం .. వీటి తరువాత మగవారు సెక్స్ జీవితంలో ఎదుర్కొనే మరో ప్రధాన సమస్య వీర్యం తక్కువగా రావడం....

  • HEALTH TIPS

    How to get rid of skin problems with Guava leaves

    By

    జామకాయలో ఫైబర్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుందని, ఇది మంచి జీర్ణశక్తి కోసం, మెటబాలిజం రేటు కోసం తినాల్సిన ఫలం అని...

To Top
Please Click On Like Page and Share with Your Friends..
Loading..