ఏ పనిచేయాలన్నా మనిషికి ఏకాగ్రత అవసరం.ఉదయాన్నే లేచి, గంటల ప్రయాణం ఆఫీసుకి చేసి, 7-8 గంటలు పనిచేయడం అంటే మామూలు విషయం కాదుగా.
అన్ని గంటల ఏకాగ్రత దెబ్బతినకుండా ఉంటడం కష్టతరమే.స్టూడెంట్స్ పరిస్థితి ఇంకా దారుణం.
కేజిలకొద్ది పుస్తకాల చదవటం, విషయాలు గుర్తుకుపెట్టుకోగడం కష్టమైపోతుంది.అందుకే ఏకాగ్రత పెరగటం, నిలవటం ముఖ్యం.అందుకోసం డైట్ లో ఈ పదార్థాలు చేర్చుకోవాలి.
* ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా ? రచయితల, శాస్త్రవేత్తలు కాఫీ కప్పు పట్టుకోని పనులెందుకు చేస్తారో? సినిమాల్లో స్టయిల్ కోసం చేతిలో పెట్టడం కాదు, నిజంగానే కాఫీ ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది.
* చేపల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాట్టి ఆసిడ్స్ ఉంటాయని మేం చెప్పనవసరం లేదు.చేపలు తినటం వలన బ్రేయిన్ కి బ్లడ్ ఫ్లో పెరిగి చురుకుగా పనిచేస్తుంది.
* కాఫీ లాగా డార్క్ చాకోలేట్ లో కూడా కెఫైన్ కంటెంట్ ఉంటుంది.అలాగే యాంటిఆక్సిడెంట్స్ ప్రాపర్టీస్ కూడా ఎక్కువే.
అందుకే ఇది ఏకాగ్రతను నిలుపుతుంది.అయితే, స్వచ్ఛమైన డార్క్ చాకోలేట్ మాత్రమే తినాలి.
* గోధుమల్లో కార్బోహైడ్రేట్లు విటమిన్ బి, ప్రోటీన్లు.మీ బ్రెయిన్ సెల్స్ కి గోధుమ అందుకే అవసరం.
* గ్లూకోజ్ (మనం వాడే షుగర్ కాదు) కూడా ఏకాగ్రతను నిలుపుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.
* ఉదయాన్నే నట్స్ తీసుకుంటే మీ జ్ఞాపకశక్తికి, ఏకాగ్రతను పెంచుకున్నవారవుతారు.ఫైబర్, విటమిన్ ఈ బాగా కలిగిన నట్స్ బ్రెయిన్ లో ఎనర్జీని నింపుతాయి.
* బీన్స్, ఆవకాడో, బ్లూ బెర్రిస్ కూడా ఏకాగ్రతను నిలిపేందుకు సహాయపడతాయి.