Connect with us

మీ మిత్రులకు షేర్ చేయగలరు.

Featured

ఇవి మంచి అలవాట్లే .. కాని అతి చేస్తే ప్రమాదం-Good Habits That Can Also Harm You

అతివృష్టికి, అనావృష్టికి మధ్య ఓ గీత ఉంటుంది. గీతకు అటుగా వెళ్లినా, ఇటుగా వచ్చినా ప్రమాదమే. అదేరకంగా, మంచి అలవాట్లయినా, మనకి మేలు చేసేవి అయినా, అతి చేయకూడదు. అలాంటి మంచి అలవాట్లలో కొన్నింటిని ఇప్పుడు చూద్దాం.

* నీళ్ళు బాగా తాగాలి అంటారు. రోజుకి ఓ ఎనిమిది గ్లాసుల మంచినీరు తాగడం అత్యవసరం. నీరు సరిపడ శరీరానికి అందకపోతే డీహైడ్రేట్ అయిపోతుంది మన బాడీ. అదే సమయంలో మనం గుర్తుంచుకోవాల్సిన మరో విషయం ఏమిటంటే, మంచి నీరైనా అవసరానికి మించి తాగకూడదు. అలా చేస్తే శరీరంలో సోడియం లెవెల్స్ బ్యాలెన్స్ తప్పి, శరీరం ఉబ్బటం మొదలవుతుంది. ఈ సమస్య ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు.

* అహారం శక్తికి అవసరం. కాని అది కూడా సరిపడ తినాలి అంతే. అతిగా లాగించటం వలన ఏమవుతంది ప్రత్యేకంగా చెప్పాల్సిన పని లేదు కాని, అల్పాహారాన్ని అల్పాహారం లానే తినండి. హేవి ఫుడ్స్ ఎక్కువ తింటే, అది కూడా ఉదయాన్నే తింటే జీర్ణక్రియకు ఇబ్బంది.

* వ్యాయామం వలన ఎన్నో లాభాలు ఉండొచ్చు. అవన్ని ఓ పద్దతిగా వ్యాయామం చేసినప్పుడే. శరీరాన్ని ఎంతలా కష్టపెట్టాలో, అంతగా విశ్రాంతిని కూడా ఇవ్వాలి. లేదంటే కండరాలు చీలిపోయే సమస్యే కాదు, మీ ఇంట్లో ఫ్యాట్స్ నే శక్తి కోసం ఉపయోగించుకునే స్థితికి పడిపోతుంది శరీరం.

* శరీరానికి విశ్రాంతినివ్వాలని అంటున్నాం కాబట్టి నిద్ర గురించి కూడా మాట్లాడుకోవాలి. మానవ శరీరానికి 7-8 గంటల సరిపోతుంది. అంతకు మించి కునుకుతీస్తే డిప్రేషన్, యాంక్సిటి లాంటి మానసిక సమస్యలే కాదు, అధిక బరువు, డయాబెటిస్ లాంటి శారీరక సమస్యలు కూడా మొదలవుతాయి.

* కొవ్వు పదార్థాలు తింటే బ్యాడ్ కొలెస్టరాల్ లెవెల్స్ పెరిగిపోతాయి నిజమే. అందుకోసం కొవ్వు పదార్థం తినడం తగ్గించడం మంచి అలవాటే. కాని కొవ్వు పూర్తిగా అవసరం లేకుండా పోదు కదా. ఫ్యాట్స్ తీసుకొవడం అతిగా మానేస్తే విటమిన్ డెఫిషియెన్సి, న్యూట్రింట్స్ డెఫిషియెన్సి రావడమే కాదు, క్యాన్సర్ కూడా వచ్చే అవకాశం

Continue Reading

More in Featured

  • HEALTH

    When should partners resume sex life after delivery?

    By

    ప్రెగ్నెన్సి సమయంలో భార్యభర్తలు లైంగికంగా కలవకపోవడమే మంచిది అని మనం ఇప్పటికే చదువుకున్నాం. అలాగే ప్రెగ్నెన్సి తరువాత మరోసారి గర్భం దాల్చడానికి...

  • HEALTH

    Benefits that come with regular intake of Coconut Water

    By

    కొబ్బరినీళ్ళు కాలంతో సంబంధం లేకుండా బయట రోడ్డు మీదే చవకగా దొరుకుతాయి. అలాంటి మినరల్స్ కలిగిన నేచురల్ డ్రింక్ మనకి అందుబాటులో...

  • HEALTH

    Vegetables to be avoided during weight loss

    By

    బరువు తగ్గాలంటే తినే మోతాదుని తగ్గించడం, సరైన వ్యాయడం చేయడం మాత్రమే సరిపోదు. నిజానికి ఎంత తింటున్నాం అనే దాని కన్నా,...

  • HEALTH

    A special tea to control high blood pressure

    By

    హైబీపి చాలా కామన్ గా మనం చూసే సమస్యే. మన ఇంట్లో తాతయ్య, బామ్మలకు ఉండే ప్రధాన సమస్యల్లో ఇది కూడా...

To Top
Loading..