చక్కటి నిద్ర రావటానికి కొన్ని ఆరోగ్య సూత్రాలు పాటించడం అవసరం.పగటి పూట కనీసం అరగంట అయినా ఎండ తగిలేలా తిరగాలి.
శరీరం చెమట పట్టేలా పనిచేయాలి లేదా వ్యయం చేయాలి.పగలంతా పనిలో ఎంత చికాకులు ఎదుర్కొన్నా రాత్రికి పడుకునే సమయానికి మనసును ప్రశాంతంగా మార్చుకోవాలి అందుకు మనకు నచ్చిన సంగీతం వినడమో కుటుంబం తో గడపడం, ధ్యానం చేయడం చేయాలి
రాత్రి పూట తొందరగా తినాలి ఎక్కువ తినకూడదు.
అలాగని ఆకలితో తో పడుకోకూడదు.రాత్రి పూట ప్రోటీన్లు ఎక్కువ గా ఉండే ఆహారం అంటే గుడ్లు, మాంసం, పప్పులు ఎక్కువగా తినకూడదు రాత్రి పూట నీరు ఎక్కువ తాగకూడదు సాయంత్రం ఏడు గంటలు దాటాక టీ, కాఫిలు, కూల్ డ్రింక్స్, సిగరెట్లు తాగకూడదు పాడుకోటానికి అరగంట ముందు టీవీ కంప్యూటర్ చూడకూడదు.
గోరు వెచ్చని పాలు ఓ గ్లాస్ తాగడం నిద్ర బాగా రావటానికి సహాయం చేస్తుంది.నిద్రను సులభంగా రప్పించే ఒక సులభమైన మందు ఒకటుంది అదే అరటి పండు
.