Connect with us

Telugu All In One Web Stop – Watch Telugu News,Videos,Movies,Reviews,Live Channels,TV Shows,TV Serials,Photos,Twitter Updates Instantly

ఎముకలు బలంగా ఉండాలంటే ఇవి తినాలి-Calcium Rich Foods For Strong Bones

మానవ శరీర నిర్మాణంలో ఎముకలది చాలా కీలక పాత్ర. ఎముకలు బలంగా ఉంటేనే మనుషి నడవటం, కూర్చోవడం, పడుకోవడం .. ఇంకా చెప్పుకుంటూపోతే అన్నిరకాల పనులు చేయగలడు. ఎముకలు బలంగా లేకపోతేనే ఒంట్లో నొప్పులు పుట్టుకొస్తాయి, కీళ్ళు నొప్పివేస్తాయి. అంతేకాదు ఆస్టియో పోరోసిస్ లాంటి పెద్ద సమస్యలు చుట్టుముడతాయి. కాబట్టి ఎముకలు బలంగా ఉండటం ముఖ్యం. అంటే కావాల్సినంత కాల్షియం శరీరానికి అందుతూ ఉండాలి. మరి కాల్షియం బాగా దొరికే ఆహారం ఏంటో చూద్దాం!

* ఆరెంజ్ లో విటమిన్ సి మాత్రమే కాదు, కాల్షియం కూడా బాగా దొరుకుతుంది. ఎంత బాగా అంటే ఒక్క ఆరెంజ్ లో సగటున 60 మిల్లిగ్రాముల కాల్షియం దొరుకుతుంది.

* వైట్ బీన్స్ లో కూడా కాల్షియం బాగా దొరుకుతుంది. సగం కప్పులో వైట్ బీన్స్ తీసుకున్నా 100 గ్రాముల కాల్షియం శరీరానికి అందుతుంది.

* బ్రొకోలిలో కూడా కాల్షియం మంచి మోతాదులో ఉంటుంది. 100 గ్రాముల బ్రొకోలిలో 47 మిల్లిగ్రాముల కాల్షియం లభిస్తుంది. ఇందులో అదనంగా ఉండే న్యూట్రింట్స్ మీ శరీరానికి ఇంకెన్నో విధాలుగా సేవలందిస్తాయి.

* సోయా బీన్స్ లో కాల్షియం చాలా ఎక్కువగా దొరుకుతుంది. ఆశ్చర్యంగా అనిపించినా 100 గ్రాముల సోయా బీన్స్ లొ ఏకంగా 277 మిల్లిగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది.

* పుదీనాలో కూడా కాల్షియం పాళ్ళు ఎక్కువ. 100 గ్రాముల పుదీనాలో 243 మిల్లిగ్రాముల కాల్షియం ఉంటుంది.

* కాల్షియం గురించి మాట్లాడినప్పుడు పాల గురించి కూడా మాట్లాడాలి కదా. 100 మిల్లీలీటర్ల పాలు తాగితే 125 మిల్లిగ్రాముల కాల్షియం పొందవచ్చు.

* ఆల్మండ్స్ లో కూడా కాల్షియం మోతాదు ఎక్కువే. 100 గ్రాములకి 264 మిల్లిగ్రాముల కాల్షియం దొరుకుతుంది.

* ఇంకా చెప్పాలంటే, నువ్వులు, ఓట్ మీల్, సాల్మన్ ఫిష్, వెల్లుల్లి, మస్టర్డ్ లీవ్స్,

Continue Reading

More in Featured

  • ENGLISH

    Top Ten Foods To Stay Healthy & Live Longer

    By

    Everybody wants to live a longer and healthy life. Although physical activity is also very important...

  • HEALTH

    What should partners do after sex session

    By

    సెక్స్ కి ముందు ఫోర్ ప్లే చేయాలని తెలుసు, సెక్స్ లో ఏం చేయాలో కూడా తెలుసు, మరి సెక్స్ పూర్తవగానే...

  • HEALTH

    Superfoods useful for muscle building

    By

    కండలు పెంచాలంటే కేవలం జిమ్ లో కష్టపడితే సరిపోదు కదా … కండలు రావాలంటే మాంసం పెంచే ఆహారం కూడా కావాలి....

  • HEALTH

    Changes happen with breasts while she is enjoying sex

    By

    స్త్రీ శరీరంలో కామ స్పందనలు కలిగించే అతిముఖ్యమైన కామోద్రేక కేంద్రాల్లో వక్షోజాలు కూడా ఉంటాయి. కేవలం వక్షోజాల ప్రేరేపణతోనే స్త్రీలు భావప్రాప్తి...

To Top
Please Click On Like Page and Share with Your Friends..
Loading..