Connect with us

మీ మిత్రులకు షేర్ చేయగలరు.

40 ఏళ్ళు దాటాక తీసుకోవాల్సిన ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు ఇవి-Lifestyle Changes One Must Adopt After 40 Years

Featured

మనిషి జీవితం 40 ఏళ్ళ వయసుకి ముందు ఒకలాగా, ఆ వయసు దాటిన తరువాత మరొకలాగ ఉంటుంది. బాధ్యతలు పెరగటం వలన, శరీర మార్పుల వలన, స్ట్రెస్ ఎక్కువై మానసికంగా, రోగాలు దగ్గరై శారీరకంగా సతమతమవుతుంటారు. అందుకే ఆ వయసుకి రాగానే మన లైఫ్ స్టయిల్ లో మార్పులు చేయాలి.

* మూడుపదుల వయసు దాటాక మెల్లిగా కండరాల్లో మాస్ తగ్గుతూ ఉంటుంది. రక్తం సరఫరా కూడా స్లో అయిపోతుంటుంది. కాబట్టి, వ్యాయామం కంపల్సరీ. లేదంటే, 50 నుంచి జీవితం కష్టంగా తయారవుతుంది.

* ఆ వయసులో మలబద్ధకం, జీర్ణ సమస్యలు ఎక్కువ అవుతాయి. కాబట్టి ఫైబర్ కంటెంట్ ఒంట్లో ఎక్కువ పడాలి. రైస్ తగ్గించి రొట్టె తినాలి. ఫైబర్ ఉండే ఫలాలు ఎక్కువ తీసుకోవాలి.

* ఎముకలు అరిగిపోతాయి, బలహీనమవుతాయి. కాబట్టి కాల్షియం లెవెల్స్ తీసుకోవడం పెంచండి.

* కంటిచూపు జాగ్రత్త. విటమిన్ సి ఉండే పదార్థాలు తినాలి. మొబైల్స్, ల్యాప్ టాప్ వాడకం తగ్గించాలి.

* వయసు పెరిగినాకొద్ది శరీరంలో సోడియం నీళ్ళ శాతం బ్యాలెన్స్‌ తప్పుతుంది. కాబట్టి ఎప్పుడు హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలి. అంటే నీళ్ళు బాగా తాగాలి.

* వయసు, బరువు, ఎత్తు, బాడి మాస్ ఇండెక్స్ .. అన్ని లెక్కలు వేసుకోండి. ఫ్యాట్ ఉంటే కరిగించండి. బలహీనంగా ఉంటే బరువు పెంచండి.

* విటమిన్ ఏ, సీ, యాంటిఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువ ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. ఈ వయసులో లేని ఆరోగ్య సమస్యలు శరీరం మీద దాడికి వస్తాయి. కాబట్టి రోగనిరోధకశక్తి పెంచుకోవాలి.

* మరో ముఖ్యమైన విషయం, మెంటల్ హెల్త్ ముఖ్యం. నవ్వండి, ప్రశాంతంగా ఉండండి. మానసిక ఆరోగ్యమే శారీరక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.

Continue Reading

More in Featured

  • HEALTH TIPS

    Juices that will enhance sex stamina in men

    By

    మగవారి సెక్స్ ని ఎంత లేట్ గా ముగిస్తే అంతగా సంతృప్తి చెందుతారు అమ్మాయిలు. అందుకే లాంగ్ లాస్టింగ్ హస్బండ్ దొరికితే...

  • HEALTH TIPS

    Infections that can spread while kissing

    By

    ముద్దు పెట్టుకోవడం మంచిపనే. సంభోగానికి ముందు ప్రేరేపణకి పనికివస్తుంది. సెరోటోనిన్, ఆక్సిటోసిన్, డోపామైన్ లాంటి హార్మోన్లు విడుదల చేసి శరీరానికి, మనసుకి,...

  • HEALTH TIPS

    How to stop Sex dreams and night ejaculation

    By

    అమ్మాయిలైనా, అబ్బాయిలైనా, సెక్స్ కలలు రావడం చాలా సహజమైన విషయం. దీంట్లో బాధపడాల్సిన అవసరం కాని, తప్పు అనుకోని తమని తాము...

  • HEALTH TIPS

    What a cool drink does in your body?

    By

    వస్తున్నది వేసవికాలం. భగభగలాడే భానుడి దెబ్బకి, రోజంతా దాహం వేస్తూనే ఉంటుంది. దాహం తీర్చుకోవడానికి మంచి నీళ్ళు తాగితే మంచిది. కొబ్బరినీళ్ళు...

To Top
Loading..