Connect with us

Telugu All In One Web Stop – Watch Telugu News,Videos,Movies,Reviews,Live Channels,TV Shows,TV Serials,Photos,Twitter Updates Instantly

ఇలా పడుకోగానే అలా నిద్ర పట్టాలంటే ... ఈ ట్రిక్స్ పనికొస్తాయి -5 Super Tricks To Fall Asleep Quickly

#3. 4-7-8 :

ఈ టెక్నిక్ ని డాక్టర్ ఆండ్రూ వీల్ కనిపెట్టారు. ఈ టెక్నిక్ ద్వారా నిమిషం నుంచి రెండునిమిషాల్లోనే నిద్ర పట్టేస్తుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఈ పధ్ధతి పాటించడం వలన రక్తంలో ఆక్సిజన్ లెవల్స్ పెరుగుతాయట. కార్బన్ డయాక్సైడ్ ఎక్కువగా బయటకి వెళ్లి, హార్ట్ రేట్ ప్రశాంతగా మారి, సులువుగా నిద్రపడుతుందట. ఇక ఈ టెక్నిక్ ని ఎలా అమలు చేయాలంటే.

* మీ నాలుకని పై దంతాల వెనుక చిగుళ్ళ దగ్గర ఉంచండి. ఈ టెక్నిక్ పూర్తయ్యేదాకా అలానే ఉంచండి.

* మీ నోటి ద్వారా గాలి వదలండి, గట్టిగా వదలండి.

* మీ నోటిని మూసి, మనసులో నాలుగు లెక్కపెడుతూ ముక్కుతో గట్టిగా గాలి పీల్చుకోండి.

* ఆ తరువాత 7 సెకన్ల పాటు, లేదా మనసులో ఏడు లెక్కపెడుతూ శ్వాసను ఆపేయండి.

* ఇప్పుడు 8 అంకెలు మనసులో లెక్కపెడుతూ నోటి ద్వారా గట్టిగా గాలి బయటకి వదలండి.

* ఇలా ఒకటి రెండు నిమిషాలు చేసి, నిద్రలోకి జారుకోండి.

Continue Reading

మరికొన్ని ప్రత్యేక వార్తలు,అరుదైన చిట్కాలు,వీడియోలు క్రింద చూసి చదవండి

More Posts

More in Telugu News

  • Genral

    Medicinal benefits of Snake Venom

    By

    పాము విషయం మనిషిని ఏం చేస్తుంది ? కుదరితే గంటలోపే చంపేస్తుంది. ఎన్ని నిమిషాల్లో, ఎన్ని గంటల్లో మనిషి చనిపోతాడు అనే...

  • Genral

    Download this new google app and win cash everyday

    By

    గూగుల్ ప్లే స్టోర్ రకరకాల యాప్స్ ఉంటాయి. కొన్నిటీతో మనకు చాలా అవసరాలు ఉంటాయి. కొన్నిటిని మనం సరదా కోసం, ఎంజాయ్...

  • Devotional

    Why we See lord Shiva from bull horns Why do we see Lord Shiva

    By

    శివాలయంలో శివలింగాన్ని దర్శించుకోవాలంటే ముందుగా నందీశ్వరునికి నమస్కారం చేసి ఆ తర్వాత ఆయన కొమ్ములలో నుండీ శివలింగాన్ని దర్శించుకోవడం అనేది అనాది...

  • Health

    Healthy Benefits of Turmeric

    By

    మన పూర్వీకుల కాలం నుండి పసుపును వంటకాల్లో వాడుతూ ఉన్నాం. వంటకాలకు రుచి రావటమే కాకుండా ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గిస్తుంది....

To Top